Paciencia práctica a través de la atención
Consciente de la meditación no está garantizada para lograr que la alegría y la paz cada vez que practique. Es una habilidad a desarrollar. La paciencia es una actitud que le puede ayudar con la atención. La paciencia puede ser difícil de cultivar, sobre todo cuando se vive en un mundo donde todo está disponible ahora - de comida rápida, una comunicación rápida, tiendas instantánea y resultados inmediatos!
Prueba estas formas de cultivar la actitud de paciencia:
Cuando se sienta impaciente, se pregunta, ‘¿Por qué me siento impaciente?’ Después de esa pregunta y empezar a considerar las posibles respuestas, cambia su estado de ánimo a partir impaciente por curiosidad - un lugar más consciente de estar en.
Al estar en un horario, o multitarea puede conducir a la impaciencia. Considerar la reducción de su carga de trabajo, delegar algunas de sus tareas y simplemente decir no más a menudo cuando la gente pide ayuda. Ser demasiado ocupado es sinónimo de impaciencia.
Identificar los factores desencadenantes que consigue que se sienta impaciente en su vida. Haga una lista de ellos. Ahora reflexionar sobre por qué estas situaciones hacen sentir impaciente. ¿Cuál es la causa subyacente de la sensación? Dejar de lado esos pensamientos subyacentes a escondidas y experimentar un poco de libertad de la sensación de impaciencia. ¿Quién dice que usted tiene que estar ocupado todo el tiempo? No lo hace.
Mantenga un diario durante un par de semanas, la grabación cuando se siente impaciencia, lo que estaba haciendo y qué pensamientos y otros sentimientos que tenías. A ver si se nota algún patrón. Comenzará a notar si la impaciencia está más relacionada con su estado de ánimo en lugar de las circunstancias externas. Percepciones como esto puede conducir a una reducción de la impaciencia.
Video: LA PRÁCTICA DE LA PACIENCIA
Lleve a cabo una actividad de todos los días durante una semana que requiere paciencia y registrar su progreso. Sea creativo y elegir una cosa diferente cada día. Lo que elija, tenga en cuenta el efecto que tiene y ver si se convierte en un poco más paciente que transcurra la semana. Si nota ninguna mejora, probarlo durante un par de semanas más.
Video: Wayne Dyer y el poder de la atención para manifestar sueños
| Día | El ejercicio de paciencia | ¿Cómo se sintió como lo hizo el ejercicio? |
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| lunes | Caminado a casa una ruta más larga y mirado los árboles. | Frustrado al principio, pero empezó a disfrutar de ella hacia el final. |
| martes | ||
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| jueves | ||
| viernes | ||
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| domingo |