Florecer con la atención y la positividad

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La última teoría bienestar del fundador del movimiento de la psicología positiva, el Dr. Martin Seligman, consta de cinco elementos, que se resumen por el PERMA mnemotécnica. El Dr. Seligman cree que estos elementos ayudan a desarrollar una vida de bienestar:

• las emociones positivas: Sentimientos como la alegría, la esperanza, la curiosidad y la caída amor en esta categoría. Estas emociones son importantes para disfrutar en el momento presente y son un elemento esencial del bienestar. No se puede sentir feliz todo el tiempo - de hecho, tratando de aferrarse a la felicidad en lugar de dejar ir y venir puede causar problemas.

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  En su lugar, la atención ayuda a ser conscientes de estas emociones cuando surgen sin que apegarse a ellos.

• Compromiso: Este elemento es fascinante. Cuando su atención está totalmente centrado en una tarea, afición, trabajo o persona, usted entra en un estado de la mente llamado flujo. En este estado, estás totalmente en el momento presente, pierde la noción del tiempo y olvidarse de casi todo lo demás, incluyendo su propio sentido de sí mismo.

  Cuanto más a menudo se meten en este estado, más probable es que experimente el bienestar. A través de la conciencia despierta, a cultivar su capacidad de concentrarse y de este modo entrar en este tipo de estado aplicado con más frecuencia.

• relaciones: Las relaciones positivas forman el núcleo de una vida de bienestar. No sólo un socio, pero sus amigos, familiares, colegas - personas que interactúan regularmente con. Si se le da tiempo y energía para cultivar las relaciones de buena calidad, es mucho más probabilidades de vivir una vida de mayor bienestar.

  Este hecho no es sorprendente, ya que los seres humanos son seres sociales. La atención plena ayuda a ser menos reactivos y más empático, guiándolo hacia el desarrollo de relaciones más positivas.

• Sentido: Esta categoría se trata de dedicarte a una causa que es más grande que uno mismo - tal vez la creencia en Dios o trabajando para mejorar la suerte de la humanidad de alguna manera, ya sea grande o pequeño.

  Usted puede ser un barrendero y reflexionar sobre cómo va a crear un medio ambiente más limpio en el barrio para crear un sentido personal de significado. Por otro lado, puede ser el líder de una nación y si sólo se centran en cómo tener más potencia que va a carecer de sentido en su vida.

• Logro: El logro de un objetivo que es valioso para usted contribuye a su bienestar. Tal vez usted quiere casarse, aprender a hablar español o ganar un premio en su área de especialidad. A través de la atención, usted es capaz de aclarar cuáles son los objetivos son importantes para usted y centrarse en aquellas que son alcanzables y agradable de hacer. Fundamentalmente, la atención también hace hincapié en la importancia del viaje a la consecución, en lugar de sólo el resultado.

Use las siguientes preguntas para aumentar su bienestar a largo plazo en cada una de estas cinco áreas.

las emociones positivas: ¿Qué actividades le guste, y necesita hacer más?