Los beneficios de la felicidad y las emociones positivas
Sólo en los últimos años han psicólogos comenzado a apreciar los beneficios de la felicidad y la emoción positiva - beneficios que incluyen todo, desde una mayor creatividad para mejorar la función del sistema inmunológico. Dr. Barbara Fredrickson en la Universidad de Carolina del Norte, un líder en el campo de la psicología positiva, plantea la pregunta: “¿De qué son las emociones positivas?” Y se acercó con las siguientes posibilidades.
La felicidad amplía su enfoque y amplía su pensamiento
las emociones positivas - la curiosidad, amor, alegría, alegría, asombro, ilusión - Amplíe el foco de atención. Cuando estás enojado, su enfoque se estrecha a la fuente de su frustración y el objeto de su ira. Su mente es como un misil guiado por calor, tienden a la destrucción.
Video: SONRÍE, SE FELIZ Y HAZ FELIZ, Psicología Emocional - El Poder de las Emociones Positivas
Esto contrasta con lo que sucede cuando se emociona con algo - tu mente se abre y hay un flujo libre de ideas y posibilidades intelectual. La curiosidad abunda. Esta es precisamente la razón por la pasión es tan esencial para los esfuerzos artísticos. Esta es también la razón por lo que necesita una alta relación de positividad en el lugar de trabajo si desea una alta tasa de productividad y una línea de fondo saludable.
Psicólogo Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts Medical School enseña a sus pacientes el arte de meditación de atención plena como un medio para ampliar su conocimiento de las cosas que más temen, por ejemplo, el dolor crónico y la depresión. Tiene los pacientes a relajarse sus cuerpos, mientras que al mismo tiempo la apertura de sus mentes. La ironía aquí es que cuanto más claramente que piensan acerca de su dolor, menos se le aflige.
Video: Inteligencia Emocional Emociones positivas y Felicidad
Cuando Kabat-Zinn y otros estudiaron la actividad cerebral que acompaña a este tipo de meditación, se encontraron con que era el lóbulo frontal izquierda del cerebro que fue literalmente encendido - la parte que los científicos se refieren como el “cerebro feliz”.
La felicidad mejora su capacidad para resolver problemas
Cuando estás frustrado y tiene problemas para resolver algunos problemas que enfrenta, lo que necesita es una buena risa. La risa descongela un cerebro “pegado”. Pensar en el humor como un lubricante que permite que las ruedas - sus procesos de pensamiento - a moverse nuevamente hacia una solución. El mecanismo que subyace efectiva la resolución de problemas es la creatividad, que es la capacidad de su cerebro para llegar a nuevos, respuestas únicas a muchos desafíos de la vida.
Video: Taller de La Felicidad _ Laboratorio de creación de emociones positivas
La felicidad se basa físico, intelectual, y los recursos sociales
las emociones positivas se acumulan los siguientes recursos:
Recursos físicos: La gente es más lúdico cuando están contentos - que están interesados en el golf, el tenis, el funcionamiento del maratón, el buceo y el esquí acuático. Las personas felices son más propensas a hacer ejercicio de forma regular. Parte de esto viene de la más alta autoestima se ve en la gente feliz. En resumen, la felicidad se traduce en la condición física - músculos más fuertes, mejora la función del corazón-pulmón, y una mayor flexibilidad.
recursos intelectuales: Las personas aprenden mejor cuando están en un estado de ánimo positivo.
Los maestros más eficaces son los que encuentran maneras de hacer que la educación agradable - la risa hace que los niños presten atención y la atención es la clave para el aprendizaje. Lo mismo es cierto cuando se va a una educación continua experiencia- desea un orador que no sólo es informado sobre su tema, pero que puede ser entretenido.
Los recursos sociales: Los seres humanos gravitan hacia la gente positiva y lejos de los negativos.
Piensa acerca de la prescripción bíblica: “Haz a los demás como te gustaría que te hicieran a ti”, y decide cómo quiere ser tratado. Si usted quiere ser tratado mal, entonces por todos los medios actuar mal hacia los demás. Sin embargo, si quieres que la gente te sonríe, tiene que recibirlos con alegría. Más a menudo que no, esto es lo que se obtiene a cambio.
La felicidad contrarresta las emociones negativas
La felicidad es un antídoto contra la rabia. El optimismo puede ser un antídoto contra el miedo y el cinismo. La alegría es lo contrario de la miseria. Humor desactiva el deseo de venganza. las emociones positivas y negativas no pueden existir en el mismo momento en el tiempo. Abrazando una niega la otra.
La próxima vez que usted se siente negativo - molesto, enojado, triste - que intente reemplazar con un sentimiento positivo y ver lo que sucede. Piense en alguien que te hace reír, algo que le excita, alguna actividad que le agrade - puede proporcionar apenas el escape que necesita de esas emociones negativas.
La felicidad protege su salud
Usted probablemente ya sabe que conseguir molesto o enojado puede elevar la presión arterial y, en el peor de los casos, precipitar un ataque al corazón o un derrame cerebral. Pero, ¿sabía que las emociones positivas pueden bajar la presión arterial y el riesgo de enfermedad cardiovascular? Así, pueden hacerlo.
El trabajo pionero del Dr. Barbara Fredrickson ilustra que cuando las personas estresadas vieron una película que les hacía sentir divertida y contenido, lo que llevó a una recuperación más rápida de la función cardíaca. También señaló que los sujetos estresados que sonreían mientras se ve una película triste tuvieron una recuperación más rápida de la frecuencia cardíaca. Su tesis es que las emociones positivas deshacer los efectos del estrés y, por lo tanto, proteger la salud de una persona.
Otros estudios han demostrado que algo tan simple como conseguir un ligero toque en la mano de un amigo compasivo o el acto de acariciar a tu animal favorito también puede bajar su presión arterial - y, no requiere receta médica, que se mete en un lío con su seguro portador, o tiene efectos secundarios negativos.