Actuar para aumentar las emociones edificantes
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Con el fin de elevar sus emociones, el primer paso es tomar conciencia de que las emociones que tiene. Tomar conciencia de lo que desencadena - lo que pone en marcha y que se molesta y lo que le consigue muy excitado. Un disparador se vean ciertos programas de televisión y permitir que las emociones de estos programas para impregnan su mente.
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Por ejemplo, las personas que ven programas de crímenes creen que hay mucho más delitos que tienen lugar allí que en realidad es, por lo que son mucho más temible. Otro desencadenante puede ser una cierta persona que trae ya sea amante de las emociones o los sentimientos de aversión fuerte. Un tercer disparo es una situación que le recuerda algo que sucedió en su infancia o de otras experiencias en su vida.
Tomar conciencia de lo que está pasando en su cuerpo. Notar cambios en su temperatura corporal, la frecuencia cardiaca y el ritmo respiratorio. Con las dos emociones muy negativas y positivas, éstas van a cambiar.
A medida que se vuelven más conscientes de sus emociones, verá lo que estás reaccionar automáticamente a. Cuando se puede identificar de eso, puede empezar a trabajar a través de la emoción y pensar en la mejor manera de actuar, la identificación de las diferentes opciones para hacer frente a la situación. Contemplar cómo su respuesta tendrá un impacto en usted mismo y otros, y considerar cuáles serán las consecuencias.
Tenga en cuenta también que cualquier evento en particular puede evocar emociones diferentes en diferentes personas. Así que no es realmente el caso de que crea las emociones, sino más bien, la percepción del evento que desencadena la emoción dentro de ti. Sus emociones también están conectados a su pensamiento-, de hecho, sus emociones son guiados por sus pensamientos. Al comprender esto, se puede empezar a tener más control sobre sus emociones.
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Lo ideal es cambiar consciente de las emociones que drenan a las emociones que vigorizan. Estas son algunas de las emociones que conducen a la verdadera felicidad:
Deleite y alegría
La aceptación y agradecimiento
El entusiasmo y celo
La tranquilidad y la armonía
La comprensión, el cuidado y la compasión
En su cuaderno, anote diez emociones: rabia, cólera, abatimiento, preocupación, frustración, alegría, esperanza, el entusiasmo, la pasión y el éxtasis. A continuación, siga estos pasos:
Imagínese una historia corta que evocan cada emoción.
Compensar diez historias diferentes que ejemplifican las emociones de rabia todo el camino a través del éxtasis.
Experimentar estas emociones en el mismo orden y sin las historias.
Prestar atención a lo que está sucediendo dentro de su cuerpo con cada emoción. Sin pensar en las historias y sólo sentir las sensaciones físicas, llevar cada una de las diez emociones a la mente de uno en uno.
Pasar de una emoción a otra, experimentando por primera vez una emoción negativa y una positiva, hasta que haya experimentado cada uno.
Haga esto varias veces hasta que lleguen a dominar y comprender profundamente que cree sus emociones.
Este ejercicio debe hacerse durante un período de tiempo. Puede ser emocionalmente agotador, así que no trate de hacer todos los pasos a la vez. Es importante hacer un solo paso a la vez. Permitir un tiempo para pasar entre los distintos pasos de este ejercicio, quizás días, con el fin de obtener el mayor beneficio.