Sea consciente de su postura corporal
Usted puede haber notado cómo sus emociones afectan a la postura del cuerpo. Si estás triste, es más probable que mirar hacia abajo y caminar lentamente con los hombros encorvados. Pero si se siente seguro, es probable que entre erguida, con los hombros hacia atrás y caminar un poco más rápido y con un propósito.
Curiosamente, la nueva investigación muestra que mediante el ajuste de la postura del cuerpo, puede afectar cómo se siente. En otras palabras, no sólo hacen sus emociones afectan a la postura del cuerpo y el movimiento, pero cambiando la postura del cuerpo y el movimiento puede tener un efecto sobre cómo se siente:
Sentarse con una postura caída en una silla.
Tomar conciencia de su respiración o las sensaciones en sus pies en el suelo durante un minuto.
Observe cómo se siente y lo que está pensando.
Etiquetar la emoción internamente en su mente. Aviso de que usted siente que su emoción en su cuerpo, si en cualquier lugar.
Sentarse en una forma más vertical.
Realmente abrir el pecho con los hombros hacia atrás. Relajar los músculos de la cara y la mandíbula si se puede. Sentarse de una manera segura, digna de un minuto o así.
Observe cómo se siente y lo que está pensando ahora.
Tomar conciencia de cómo se siente. Ser curioso. ¿Se siente exactamente lo mismo o ha cambiado sus sentimientos de alguna manera sutil?
Video: 5 Pasos para Dominar Tu Lenguaje Corporal al Presentar un Discurso - Curso de Oratoria (VIDEO 4) #97
Después de completar el ejercicio, responda a las siguientes preguntas:
¿Cuál fue su postura como antes del ejercicio?
Video: POSTURA CORPORAL
¿Cómo se sintió inicialmente? ¿Qué tan intenso es el sentimiento? ¿Se fijaron los pensamientos asociados?
Video: La Postura Corporal. Definición
¿Qué efecto tuvo la nueva postura tiene en sus emociones? ¿La emoción se hacen más fuertes, más débil o suspender el mismo? ¿Dónde se nota la emoción en su cuerpo? ¿Cómo cambian sus pensamientos, en todo caso?
Video: Demostrar el poder con gestos