Diez cosas que usted puede hacer hoy para fomentar la felicidad

Tienes que trabajo para alcanzar la felicidad - la mayor y más consistente el esfuerzo, mayor será la recompensa final. Aquí están diez estrategias simples y eficaces que, si los hacen parte de su rutina diaria, le ayudará a alcanzar su meta de una vida llena de emociones positivas.

Pensar en estos puntos importantes como recetas, pensar en ellos como los diez secretos para una vida feliz, pensar en ellos como los Diez Mandamientos de la felicidad, piensa en ellos de todos modos que te gusta - sólo asegúrese de girar a pensar en la acción!

• Establecer y mantener un ritual de la mañana: Su ritual de la mañana podría implicar el ejercicio, la meditación, la oración, recordando todas las cosas que tienes que agradecer, o escribir notas de compasión a la familia y amigos que lo necesitan.

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• Coma una dieta saludable: Una dieta saludable es una fuente de energía y nutrientes, los cuales contribuyen al bienestar físico y emocional.

• Ejercicio: Si usted no recibe suficiente ejercicio físico, con menos energía y resistencia para trabajar en la consecución de la felicidad. Las tareas simples de la vida cotidiana se convierten en tareas, y nadie mira adelante a hacer tareas! Para volver a conectar con la alegría de vivir, usted tiene que conseguir su cuerpo en movimiento de nuevo de una manera que va más allá de su rutina diaria normal.

• Dormir lo suficiente: El sueño es esencial para la salud y la felicidad. Sin embargo, millones de personas sufren de la privación aguda y crónica del sueño. Los niños necesitan alrededor de diez horas por noche. Un adolescente necesita ocho a nueve horas. Los adultos requieren siete a ocho horas.

  Las personas mayores pueden llegar a funcionar en aproximadamente seis horas a menos que son inusualmente activo - por ejemplo, haciendo un montón de trabajo físico o continuar trabajando a tiempo completo en sus años de jubilación. (Mayores menudo siesta al menos una vez durante el día, lo que significa que pueden llegar a funcionar con un poco menos de sueño por la noche.)

• Meditar: La meditación es la técnica más antigua conocida por el hombre para la producción de un estado de calma interior y la relajación. Todas las religiones incluyen la meditación, de una forma u otra, como una forma primaria de lograr una conexión espiritual. Tiene una gran variedad de beneficios medicinales - presión arterial, disminución del dolor muscular, mejora del sueño - además de lo que mejora la autoestima y una sensación general de bienestar.

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• Hacer una conexión espiritual: No importa qué religión profesa, o si en realidad se considera a sí mismo religioso en absoluto. (Un montón de gente piensa de sí mismos como espiritual, pero no sigue ningún fe religiosa particular). Lo que importa es cómo a menudo a tomar esa conexión espiritual. La investigación ha demostrado que acaba de aparecer en un servicio religioso de algún tipo una vez por semana reduce sus probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón, literalmente por la mitad. Ahora hay algo para ser feliz!

• Estar agradecido: La gratitud es uno de los ingredientes clave de identificación para el logro de la felicidad. En primer lugar sus necesidades están satisfechas y que están agradecidos - eso es lo que es supuesto trabajar. Pero para mucha gente infeliz, ese no es el caso. Se encuentran ni satisfecho ni agradecido por lo que la vida ha proporcionado en la forma de las cosas o las oportunidades materiales.

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• Pensar y sentir con compasión: Todas las religiones del mundo y todos los verdaderamente grandes figuras de la historia de la humanidad tienen una cosa en común: Ellos enseñan, predican, y ejemplifican la compasión. Mother Teresa, Gandhi, Jesús, y Martin Luther King Jr. todos eran promotores de la compasión.

• Echar una mano: ¿Qué has hecho últimamente para ayudar a otra persona? Usted no tiene que ser un caballero de brillante armadura. cuentan las cosas más simples, también.

• Tener sentido del humor: ¡Aligerar! Trate de no tomar la vida tan en serio. Pon una sonrisa en tu rostro. No se limite a leer la página de deportes en el periódico - leer los cómics! Al final del día escuchando su comediante favorito tarde-noche. Pasa algún tiempo con un amigo irreverente, alguien que tiene un saludable respeto por los absurdos de la vida. De acuerdo con la Biblia (o The Byrds), “Hay un tiempo para reír y un tiempo para llorar”. Asegúrese de que tiene el equilibrio correcto entre los dos.