Cómo disfrutar más bienestar en la vida cotidiana
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La sensación de bienestar, de la presencia, es su estado natural de la mente. Los niños son por lo general en el modo de ser, de vivir el momento y sin preocuparse por la consecución de objetivos a largo plazo o preocuparse por el pasado. Para disfrutar del modo más ser, simplemente comenzar a dejar de lado la tendencia habitual a constantemente hacer todo el tiempo.
Aquí hay algunas prácticas conscientes que ayudan a que el modo de participar en el ser:
Cuando se espera en una cola, en lugar de matar el tiempo, involucrar a su conciencia. Observe los colores y los sonidos que le rodean. O ponerse a prueba para ver si se puede mantener la conciencia de sus pies en el suelo durante diez respiraciones completas.
Cuando se ha parado en un semáforo en rojo en el coche que tiene una opción. Puede sentirse frustrado e impaciente, o se puede hacer la meditación semáforo! Nutrirse con tres respiraciones refrescantes, conscientes.
La próxima vez que suena el teléfono, dejó sonar tres veces. Utilizar ese tiempo para respirar y sonreír. empresas de televentas saben que se puede ‘oír la sonrisa’ en el teléfono y preguntar a los empleados a sonreír cuando están en una llamada. Usted está en un estado de ánimo más paciente y feliz cuando habla.
Cambie su rutina diaria. Si normalmente conduce al trabajo, trate de caminar o ir en bicicleta por parte del viaje. Ir a una ruta ligeramente diferente en el funcionamiento de la escuela. Hablar con diferentes amigos o compañeros de trabajo.
Tome una nueva manía. Cuando cambie sus hábitos, se involucra diferentes vías en el cerebro. Instintivamente se despierta hasta el momento y simplemente son.
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Haga una lista de todas las cosas que tiene que hacer hoy. A continuación, establecer prioridades. Asegúrese de poner la atención en la lista también! Eso va en la parte superior!
Poner algunas cosas en su lista de tareas pendientes que no son urgentes, pero divertido, como leer una novela o llevar a los niños al cine. Las actividades no urgentes le dan la oportunidad de tener un respiro de la energía-drenaje modo de hacerlo. Trate de hacer parte de la diversión o actividades agradables sin sentirse culpable por hacerlo!
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Puede estar en el modo de ser cuando estás haciendo algo. De hecho, esta es una ventaja importante de la atención. Puede estar ocupado trabajando duro en la limpieza de la casa y si su atención está justo en el momento, estás en el modo de ser.
Tener un día entero una vez por semana en el que está relativamente libre de la tecnología. Una luz intermitente teléfono móvil y conexión a Internet constante simplemente le invita a estar de vuelta en el modo de hacerlo. Si trabaja una normal de nueve a cinco semana, tal vez elegir el domingo como el día de prescindir. Llevar a los niños a dar un paseo en el parque, jugar un juego o leer un libro si está lloviendo.
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Si alguien necesita con urgencia llame ese día, darles su número de teléfono fijo.