Tratar con relaciones difíciles con la atención
La mayoría de las personas experimentan al menos una relación difícil. Quizás muchos de sus relaciones son difíciles - eso no es algo de lo que avergonzarse. Las relaciones pueden suscitar todo tipo de emociones difíciles. A continuación, se descubre la forma de gestionar las relaciones complicadas más conscientemente.
Siga estos consejos para manejar las relaciones difíciles:
la práctica regular de la meditación.
Meditando con regularidad es la mejor manera de rechazar su respuesta al estrés cuando se encuentra próxima a la persona difícil. Usted será más consciente de la situación y va a responder sabiamente en lugar de reaccionar mediante la retirada o atacar.
Muévase hacia sus emociones difíciles si se puede.
Un aspecto absolutamente clave de la atención plena es aprender a moverse hacia pensamientos difíciles, sentimientos y sensaciones corporales. Evitar dificultades crea un estado poco útil, de ánimo negativo. Al acercarse a las dificultades, se siente más poder y el control, y muy a menudo las dificultades no parece tan malo como se pensaba, o incluso puede disiparse por completo.
Sea consciente de las cualidades positivas de la persona.
Video: "Relaciones difíciles. Cuando quedarte o darles next" Por el Placer de Vivir con el Dr. César Lozano
Nadie es del todo malo. Todo el mundo tiene buenas cualidades. Su jefe siempre se asegura de que se le paga a tiempo. Su tía cocina deliciosa comida. El socio de su amigo siempre paga para la cena. Sea consciente de las cualidades positivas de la gente, no sólo a los negativos.
Ancla a sí mismo con su respiración.
Mientras estás en compañía de alguien difícil, sentir la sensación de su respiración. Incluso se puede hacer una mini meditación justo antes de la reunión, se centra totalmente en su respiración. Esta meditación ayuda a sacar la cabeza de la ‘historia’ de su relación con esta persona y se centra en el ahora.
Ver a la persona como algo separado de su comportamiento.
Video: ¿Cómo tratar con una persona difícil?
Si se comporta mal para una noche o en una situación, eso no quiere decir que eres una mala persona - que acaba de hacer un error. De la misma manera, tenga en cuenta el comportamiento de una persona como algo separado de esa persona. Usted no es su comportamiento, y no son su comportamiento. Puede estar en desacuerdo con el comportamiento en lugar de toda la persona.
Piense por qué.
Cualquiera que sea la persona ha hecho para herir o molestar que se hizo por una razón. Tal vez ha tenido una infancia difícil, un mal conjunto de genes o simplemente un mal día. Piense por qué se comporta como lo hace, y que no se sienta tan amenazado por él. Vas a entender la razón de fondo por sus acciones y por lo tanto puede ser un poco más indulgente.
Por ejemplo, si su colega siempre te hace caso omiso de las conversaciones, tal vez es porque recordarle su hermana, que era muy desagradable con ella cuando estaba creciendo, o tal vez su madre siempre ignorado ella, o tal vez la parte de su cerebro que se ocupa con la empatía o la atención no está funcionando bien. Teniendo en cuenta estas posibilidades pueden fomentar la compasión en ti hacia esa persona.