El desarrollo de la resistencia con la atención
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La última palabra de moda en el mundo empresarial - además atención plena, al menos-es resistencia, un conjunto de cualidades que permiten a las personas a adaptarse a los cambios, solucionar los problemas y recuperarse de las dificultades. Pero por supuesto que no tiene que trabajar en un departamento de recursos humanos para saber que todo el mundo puede utilizar una buena dosis de resiliencia para afrontar el estrés en estos tiempos difíciles.
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¿No te gustaría despertar cada mañana con la energía y la confianza para responder a lo que la vida le depare? Bueno, la buena noticia es que la meditación está perfectamente diseñado para mostrarle cómo.
Psicológico resistencia generalmente se define como la capacidad de adaptarse adecuadamente al estrés y la adversidad. Como ser humano, lo que se nace esta capacidad, aunque, por supuesto, algunas personas tienen en mayor medida que otros, y se puede cultivarla con la práctica. Algunos expertos distinguen entre la capacidad de recuperación (que ven como un proceso que avanza a través de hacer frente y recuperarse de las dificultades) y la resistencia (un rasgo que se hereda o desarrolla a través de la experiencia de vida).
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En cualquiera de los casos, las personas resilientes no se deshacen en la cara de adversity- lugar, se hacen más fuertes a medida que se enfrentan y aprender de ella. En medio de situaciones difíciles, tienden a mantener una actitud positiva y estados mentales (especialmente la auto-aceptación), permanecerá abierta a la búsqueda de los beneficios y lecciones significativas, tienen la inteligencia emocional para aceptar los sentimientos difíciles sin ser abrumado por ellos, saben cómo recurrir a los recursos internos más profundos, y persistir en el avance hacia su objetivo a pesar de los contratiempos.
Mediante el cultivo de la conciencia sin prejuicios de lo que sucede en el presente, tanto dentro como fuera de ustedes, la meditación consciente que ayuda a desarrollar estas cualidades. Numerosos estudios han encontrado que la atención activa la parte del cerebro responsable de mantener feliz y optimista, y optimista, y la aplicación de conocimiento atento a los pensamientos y sentimientos crea un espacio interior que le permite estar con su experiencia sin creer las historias de estrés su mente produce en serie.
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Además, conciencia atenta le permite ver la vida con claridad y responder de manera apropiada en lugar de reaccionar, y enseña el enfoque y la consistencia necesaria para seguir adelante en medio de los desafíos inevitables de la vida. De hecho, investigaciones recientes sugieren que la atención es la mejor técnica que puede utilizar para seguir adelante de una manera equilibrada cuando las cosas se ponen difíciles, que es la esencia de la resiliencia.