Aclarando sus intenciones para la atención

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Es probable que usted está interesado en la atención, ya que han oído que puede ayudar a controlar su ansiedad. Así como controlar la ansiedad, la atención también tiene una serie de otros beneficios que se pueden disfrutar, como mejores relaciones, mayor conciencia emocional, reducción del estrés, una mejor sensación de bienestar general y más tranquilo y más pacífico en general.

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Será de gran ayuda si se piensa en lo que quiere salir de la atención y la forma en que se va a practicarlo. Intenciones trabajan de la mano con las actitudes conscientes de ayudarle si tiene dificultades o la lucha con ciertos aspectos de la práctica. Por ejemplo, si se establece una intención que le gustaría tener una mayor conciencia emocional y menos ansiedad y que está dispuesto a practicar todos los días durante al menos diez minutos, tendrá más posibilidades de ajustarse a él, ya que han establecido una intención.

Si no está seguro de lo que desea ganar totalmente de la práctica de la atención plena, puede que le resulte difícil entrar en la rutina y el hábito de comprometerse con los ejercicios de conciencia totalmente. Es similar a iniciar un nuevo programa de ejercicios con un entrenador o instructor. El instructor hace un plan para usted y le siguen, sabiendo lo que tiene que hacer cada vez y saber lo que quiere obtener de ella si está perdiendo peso o mejorar la condición física o alguna otra cosa. Si enciende al azar en el gimnasio con la intención clara de lo que tiene que hacer o lo que quiere lograr, es poco probable que se adhieren a ella durante mucho tiempo.

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Paradójicamente, la propia práctica de la atención plena en sí no se trata de lograr cualquier cosa. No hay objetivos reales en la atención, sólo lo que es evidente en su experiencia momento presente. Sin embargo, todavía se puede establecer una intención de los beneficios que le gustaría.

Es importante tener en cuenta que la creación de una intención de eliminar del cerebro de todos los pensamientos de ansiedad para el resto de su vida va a ser imposible y no es así como la atención de obras. La atención plena acción consiste en aceptar, permitir y dejar ir. Estos pensamientos y sentimientos de ansiedad todavía pueden surgir de vez en cuando, pero mediante la práctica de la atención plena que tendrán una mejor comprensión de cómo funcionan para que pueda manejarlos mejor en el futuro y su control sobre usted disminuirá.