Cómo desarrollar y dirigir su conciencia para la meditación

Si, como dice el viejo refrán, un viaje de mil millas comienza con un solo paso, entonces el camino de la meditación comienza con el cultivo de conciencia, o unttention. De hecho, la conciencia es el músculo mental que le lleva a lo largo y te sostiene en su viaje, no sólo al principio, pero en cada paso del camino.

No importa cuál es el camino o la técnica que elija, el secreto de la meditación radica en el desarrollo, el enfoque, y dirigir su conciencia.

En la meditación, puede utilizar el conocimiento de diferentes maneras. Para empezar, usted puede aumentar sus poderes de la conciencia mediante el desarrollo de la concentración en un objeto particular.

Entonces, cuando se ha estabilizado la concentración, puede, a través de la práctica de la conciencia receptiva, ampliar su conciencia para iluminar toda la gama de su experiencia.

A continuación, se puede concentrar aún más el fin de cultivar las emociones positivas y estados mentales. O puede usar el conocimiento para investigar su experiencia interior y contemplar la naturaleza de la existencia misma.

Construir su concentración para meditar

Para hacer casi cualquier cosa así, es necesario enfocar su conciencia. Las personas creativas y productivas en la mayoría de todas las profesiones - por ejemplo, los grandes atletas, artistas, hombres de negocios, científicos, artistas y escritores - tienen la capacidad de bloquear las distracciones y completamente sumergirse en su trabajo.

Video: DESPIERTA TU CONCIENCIA AUMENTA TU NIVEL DE CONCIENCIA - EL PODER INTERIOR

Cuando meditas, calmar la mente por lo que es uno puntas en lugar de dispersa y distraído.

Muchas tradiciones espirituales enseñan a sus estudiantes la concentración como la práctica de la meditación primaria. Hemos de tener enfocar su mente en el mantra, símbolo, o visualización, aconsejan, y, finalmente, van a lograr lo que se llama absorción, o sunmadhi.

Video: MEDITACIÓN. Elevar tu nivel de conciencia

En la absorción, el sentido de ser un “yo” separado desaparece, y sólo el objeto de su atención permanece. Seguido a su conclusión natural, la práctica de la concentración puede dar lugar a una experiencia de unión con el objeto de su meditación.

Estar abierto a la conciencia receptivo a meditar

Los grandes sabios de China, dicen que todas las cosas comprenden la interacción constante de yin y yang - las fuerzas femeninas y masculinas del universo. Bueno, si la concentración es el yang de la meditación (concentrado, potente, penetrante), entonces la conciencia receptiva es el yin (abierto, expansivo y acogedor).

Cuando disciplinas de concentración, se estabiliza, y los terrenos de la mente, la conciencia receptiva afloja y se extiende los límites de la mente y crea más espacio interior, lo que le permite familiarizarse con los contenidos de la mente. Donde los bloques de concentración estímulos adicionales como distracciones para el foco en la mano, abrazos de sensibilización receptivo y asimila cada experiencia que se presenta.

La mayoría de las meditaciones implican la interacción de la concentración y la conciencia receptiva, aunque algunas de las técnicas más avanzadas enseñan la práctica de la conciencia receptiva solo. Sólo tenga abiertos y conscientes y aceptan cualquier cosa que surja, que enseñan, y en última instancia, usted será “tomada por la verdad”. Se sigue hasta su conclusión, guías de sensibilización receptivos usted en el cambio de su identidad de sus pensamientos, emociones, y las historias de su mente le dice que a su verdadera identidad, que es siendo sí mismo.

Por supuesto, si usted no sabe cómo trabajar con atención, estas instrucciones son imposibles de seguir. Es por eso que la mayoría de las tradiciones prescriben practicar la concentración en primer lugar. Al calmar la mente y conexión a tierra (lo suficiente como para que se pueda abrir sin ser arrastrado por una avalancha de sentimientos y pensamientos irrelevantes), la concentración proporciona una base sólida sobre la que la práctica de la meditación puede florecer.

Utilice la contemplación a meditar por un mayor conocimiento

Aunque la concentración y la conciencia receptiva proporcionan enormes beneficios, en última instancia, que es conocimiento y comprensión - de cómo funciona la mente, cómo se perpetúan su propio sufrimiento, la forma adjunta son el resultado de los acontecimientos, y cómo incontrolable y fugaz estos eventos son - que ofrecen la libertad del sufrimiento.

Y en su vida cotidiana, es el pensamiento creativo - libre de los patrones habituales limitados y repetitivos de pensamiento - que ofrece soluciones a los problemas. Es por eso que la contemplación es el tercer componente clave que transforma la meditación de un calmante, el ejercicio de un vehículo por la libertad y la expresión creativa relajante.

Después de que haya desarrollado su concentración y ampliado su conciencia, que finalmente encuentra que usted tiene acceso a una visión más penetrante en la naturaleza de su experiencia. Puede utilizar esta facultad para explorar el terreno interno y poco a poco entender y socavar la tendencia de su mente para hacer que el sufrimiento y el estrés.

Si usted es un buscador espiritual, puede utilizar esta facultad para investigar la naturaleza del mismo o para reflexionar sobre el misterio de Dios y la creación. Y si usted es una persona con preocupaciones más prácticas, es posible considerar el siguiente paso en su carrera o relación o contemplar algún problema aparentemente irresoluble en su vida.

Cultivar positivo, estados de curación de la mente con la meditación

Algunas meditaciones tienen como objetivo abrir el corazón y desarrollar ciertas cualidades que afirman la vida como la compasión, bondad, serenidad, alegría, o el perdón. En un nivel más práctico, se puede utilizar la meditación para cultivar un sistema inmune activo, sano o para desarrollar aplomo y precisión en un deporte en particular. Por ejemplo, puede visualizar las células T asesinas atacan el cáncer o imaginarse a sí mismo se ejecuta un salto sin un solo error.

Donde la contemplación tiene como objetivo investigar, investigar, y en última instancia ver profundamente en la naturaleza de las cosas, el cultivo puede ayudar a transformar su vida interior, dirigiendo la concentración a desarrollar para fortalecer y saludables estados mentales positivos y retirar la energía de los que son más reactivos y autodestructivo.