Alentar a una actitud de perdón por la atención
Perdonar a otros o usted mismo es una cosa difícil de hacer. Al ser molesto y enojado con alguien durante un tiempo prolongado no es beneficioso para su wellbeing- parafraseando a Nelson Mandela, que es como tomar veneno y esperar que la otra persona a sentir los efectos. Mantener la ira encerrado en puede causar resentimiento, lo que puede dar lugar a que la sensación de depresión.
Una actitud de perdón hacia alguien no significa que la acción de la otra persona hizo fue correcto. Estás perdona a la persona, no la acción. El perdón que beneficia a más de la otra persona. Estás aprendiendo a dejar de lado las emociones negativas corrosivos que usted está caminando por ahí con. En su lugar, se está dando permiso para dejar todo ese bagaje negativo ir, por lo que se puede vivir su vida de una manera sabia y armoniosa.
Pruebe este método para cultivar una actitud de perdón:
Entender que no perdonar a otra persona en realidad no duele esa persona en absoluto.
Ser compasivo con usted mismo. Si usted ha estado rumiando un problema desde hace algún tiempo, tal vez ahora es el momento de dejarlo ir. Usted no se merece todo el dolor que está llevando alrededor con usted.
Los sentimientos de dolor pueden repetían en su mente a través de una historia. Trate de dejar ir de la historia o ver la historia desde la perspectiva de otra persona. Algo puede cambiar para ayudar a perdonar.
Sólo practicar la siguiente meditación si está listo para adoptar una actitud de perdón hacia alguien. Si no quiere perdonar, te pierdes nada y volver a ella cuando esté listo.
Sentarse en una posición cómoda y relajada.
Deje que sus ojos se cierran si eso está bien con usted y respirar de forma natural. Imagine que su respiración entrar en tu corazón, lo mejor que pueda.
Considere la persona que le quiere perdonar.
Recordemos lo que le hicieron daño. Si es posible, toque suavemente la sensación de dolor que ha experimentado. Observe cualquier otro sentimiento que tiene hacia la persona, como la ira, la frustración o la decepción.
Observe que la otra persona no experimenta estos sentimientos en este momento, pero lo hace.
Usted está llevando los sentimientos. Y aferrarse a los sentimientos difíciles no le ayuda ni afecta a la otra persona. Reflexionar sobre esto.
Ver la situación desde la perspectiva de la otra persona.
¿Qué tipo de estados de ánimo que se ven afectados por? ¿Cuál es su fuerza de voluntad como? ¿Cuál es su personaje como? Entienden que sus acciones están fuertemente influenciadas por su crianza y circunstancias.
Por último, ser compasivo con usted mismo.
Comprender que el proceso de perdón lleva tiempo, sino que conduce a una vida más feliz y más pacífico ti.