La lucha contra la recaída mediante el abandono de la ira

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Las personas que pasan por la gestión de la ira por lo general logran reducir sus problemas de ira en gran medida. Pasan a través de días y semanas sin perder los estribos. Se sienten grandes sobre el progreso que han hecho. Y entonces sucede algo extraño. Ellos no sienten que están siendo fieles a sí mismos. De alguna manera, que en realidad parecen perder su ira, pero no saben por qué.

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Hay una razón para esta reacción aparentemente desconcertante. Sobre todo, la gente comienza a falta su enojo debido a ciertos temores tales como los siguientes:

• El miedo a que abandonando la ira significará que perdonar a la persona que hizo que se enojen.

  Por ejemplo, un joven podría haber sido abusado por su padre durante años. Cuando se aprende a controlar su ira con éxito, algo que no se siente bien. Sobre la reflexión, se da cuenta de que él no está atormentado tanto por el abuso. Pero parte de él piensa que él debería siendo enojado con su padre, dada la terrible naturaleza del abuso. Esta toma de conciencia le ayuda a comprender que, por difícil que sea, cayendo en cuenta que la antigua rabia está en su mejor interés.

• Temen que van a perder su reputación.

  Piense acerca de una mujer que trabaja con los supervisores difíciles. Se utiliza para despotricar en la oficina con frecuencia perturbadora, pero manejo de la ira le enseñó a usar la asertividad en su lugar. Ella se siente bien con el cambio, pero teme que otros verán ahora ella como servilismo y débil. Sin embargo, mientras se continúa con la asertividad, ve que sus supervisores escuchan realmente a ella más que en el pasado, y sus compañeros de trabajo comienzan a verla como un líder.

• El miedo de otras emociones (por ejemplo, tristeza) que subyacen a su ira.

  Imagínese una madre que ha perdido a su hija a un conductor borracho. Ella se libra desde hace años y se queja de la injusticia horrible de la vida. Con el tiempo, se da cuenta de la necesidad de control de la ira y aprende a sofocar su ira. Sin embargo, las fuertes emociones de dolor y tristeza se apoderan, que se sienta aún peor que la ira. No obstante, se llega a la conclusión de que ella realmente necesita para hacer frente a ese dolor de cumplir su promesa de respetar la corta vida de su hija y tratar de modificar las leyes de conducir ebrio en el estado.

En otras palabras, una parte importante de la prevención de la recaída está examinando ninguna duda de dejar de lado la ira. Usted no tiene que temer ser visto como débil, y usted no tiene que concluir que la persona que le traicionaron estaba en la derecha. A pesar de que el perdón puede ser útil, no es lo mismo que el olvido, ni tampoco dejar ir significa que eres débil - todo lo contrario, de hecho.