10 Pensamientos anti-cólera
Manejo de la ira es un caso de la mente sobre la materia. Lo que tiene en sus asuntos de la mente - que marca la diferencia entre estar lleno de ira contra-ira libre. Aquí hay diez ideas que le ayudarán a manejar la ira - ayer, hoy y mañana.
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Nadie puede hacerte enojar sin su participación
Cuando la gente dice, “Él (o ella) me vuelve loco”, es su manera de tratar de hacer que otras personas responsables de sus emociones. Ninguna circunstancia, persona o evento que tiene poder sobre ti. Usted no es un coche que se puede iniciar por la clave de otra persona - y que debe estar contento por eso.
Qué es es cierto que los eventos externos pueden (y lo hacen) le proporcionará oportunidades para la ira. La parte desafortunada es que la gente a aceptar esta oportunidad con demasiada facilidad. Usted puede, si tu quieres, optar por no perder los estribos. De cualquier manera, la elección es suya.
Lo que se siembra de recoge
Usted probablemente ha escuchado numerosas frases como “Lo que se siembra se cosecha” y “Cosechas lo que siembras” - la mayoría de ellos que sale de la boca de alguien que se ha sentido perjudicado o lastimado por otra persona. Estas palabras tienen un propósito: Le recuerdan que la vida es, en general, una calle de dos vías.
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Hay una cierta reciprocidad a emoción- humana, en otras palabras, la ira engendra ira, miedo engendra miedo, y un acto de bondad a menudo es seguida por otra. Las personas responden en especie a lo que usted lanza hacia fuera allí. Tire a la basura la ira y la ira que vuelvas. Tire a la basura el amor y se obtiene de nuevo el amor. Las emociones funcionan como un boomerang.
Es sólo el dinero
Con demasiada frecuencia, la gente se molesta - enojado - porque algo va mal, y tiene una consecuencia monetaria. Si el costo es mínimo, que se irritan. Si el costo es más de lo que pueden (o quieren) oso, que vuela en una rabia.
Hace esto suena como usted? Si es así, lo que hay que tener en cuenta es que es sólo dinero. No es el fin del mundo o de la civilización tal como la conoces. Esto no significa que su vida está arruinada para siempre. Es sólo dinero.
Otras personas no son el enemigo
Desde un punto de vista evolutivo, la ira tiene un propósito. Es un medio para un fin - la supervivencia. Las emociones se construyeron en su sistema nervioso para ayudarle a adaptarse a la vida por lo que se puede vivir mucho y bien. La ira tiene un solo propósito - para protegerse de sus enemigos, los que amenazan su propia existencia. ¿Pero quiénes son estos enemigos, y cuántos tiene?
Reservar el estado de enemigo para aquellas personas que realmente ponen en peligro su seguridad física. Pensar en el resto de ellos como gente - no enemigos.
La vida no es justa y nunca será
A veces los seres humanos son criaturas divertidas. Cuando la vida va en la dirección que desea que, se llama a eso justo. Cuando no es así, se llama esa injusta. Usted decide lo que es justo y lo que es injusto. En otras palabras, usted es el último juez. ¿Cómo se piensa en lo que te sucede es lo que determina lo enfadado que se obtiene. Cada vez que usted piensa “injusto” qué recurrir a la ira?
Deja de pensar en si lo que viene a tu manera hoy en día es justa o injusta y simplemente tratar con él lo mejor que pueda. - sin ser crítico, que es donde el enojo viene en probarlo. Además, recuerde que debe ser agradecido incluso cuando la vida no va la forma en que lo desee. El agradecimiento por cosas pequeñas mejora los estados de ánimo.
La energía es un recurso limitado
Se necesita energía para que no se enoje, se necesita energía para que usted permanezca enojado, y se necesita energía para que usted pueda hacer todas las cosas que haces para expresar o aliviar la ira. El exceso de ira puede dejar completamente agotado.
¿Seguro que quieres dedicar tanta energía a una emoción - o, para el caso, a las emociones en general? Usted no tiene un suministro interminable de energía - se puede usar como cualquier otro recurso. En el que pasar su energía casi define su día. Si se pone mayor parte de ella en tareas, al final del día, se siente productivo. Si se pone mayor parte de ella en ira, al final del día, se siente enojado, derrotado, agotado, e improductivo.
No se engañe: todos somos bozos
Woody Allen tenía razón - todos somos payasos. En el momento en que se le olvida, que está en problemas. Pensando en usted como superior, o mejor que los demás, es una invitación abierta a la ira. La ira tiende a fluir cuesta abajo hacia aquellos que consideras inferiores - como tonto, estúpido, y menos importante de lo que eres. Usted se dice, “Ellos (las personas menores) merecen lo que reciben cuando me hacen loco.”
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Conformarse con ser sólo un ordinario, -nada especial, persona. A continuación, puede relajarse.
Esta no es la colina que desea morir en
Al igual que en la guerra, a medida que lucha su camino a través de la vida, debe siempre decidir qué objetivos, metas - colinas, o temas - vale la pena morir y cuáles son menos importantes. Las cosas más importantes - la más de una inversión emocional que tiene en algo - el más enojado se obtiene cuando las cosas no salen bien. Como el Dr. Redford Williams de la Universidad de Duke de manera tan conmovedora puso, “La ira mata!” Así que vale la pena ser selectivo en las batallas que decide luchar.
Nada se puede lograr en la ira no se puede lograr sin ella
La ira puede ser utilizado de manera constructiva en algunos casos, pero cualquier cosa que usted quiere lograr en la vida puede ser suya sin ira.
En algún momento, la gente forjaron una asociación entre conseguir loco y hacer las cosas. Y ahora viene la ira de forma automática cuando se enfrenta a obstáculos, retos y problemas. Es lo que llaman los psicólogos experimentales refuerzo supersticiosa - en otras palabras, las personas pensar que la ira es vital para su supervivencia del día a día, cuando en realidad no es.
En algún momento de la historia de la humanidad, la ira, sin duda, tenía un propósito - principalmente a través de su conexión con la supervivencia física. Pero en el mundo actual, la ira casi ha dejado de ser útil. Con demasiada frecuencia, la ira no es más que un mal hábito pasado de una generación a la siguiente.
Usted no tiene derecho a nada
Tu no eres intitulado a nada. Un sentido de derecho es la causa de gran parte de la ira en rápido movimiento de hoy, mundo complejo.
Según el diccionario, una derecho es todo lo que tiene derecho legal a - como el título de una propiedad. Históricamente, fue algo que los reyes ingleses concedieron nobles por su servicio leal. Sin embargo, hoy en día, si usted es como muchas personas, se aplica el concepto a casi todas las facetas de su vida cotidiana.
Olvídese de los derechos y en lugar de negociar con éxito durante al menos una parte de lo que quiere (no exigir) fuera de la vida - un aumento, una promoción, el respeto, el amor y reconocimiento. Esto hace que el flujo de la vida mucho más fácil.