Encuentra los beneficios para obtener la felicidad
Video: La Glándula Timo y La Felicidad
Beneficio de los hechos y la felicidad no son cosas automáticas. Usted no cree que de repente en medio de alguna circunstancia desafortunada en la vida, “Wow, esto no es tan malo después de todo.” Beneficio de investigación es un proceso - uno que toma energía, requiere que se forjan Vínculos más estrechos a los que te rodean, e implica varias etapas de reajuste
Redirigir sus energías para encontrar la felicidad
Tratar con la adversidad toma mucha energía - física y psicológica - sobre todo cuando ves sus circunstancias fuera de su control. Inicialmente, la poca energía que usted tiene puede fácilmente acabar siendo canalizado en pensamientos negativos, sentimientos y acciones, que le impiden seguir adelante con su vida.
Ben, un joven pesimista con la lesión en la espalda, es un buen ejemplo. Se quedó enojado durante 11 años entre el momento de su accidente incapacitante y su muerte. Su esposa no le sorprendió que cayó muerto en medio de una conversación enojado en el teléfono una mañana - que había estado esperando que llegue ese día durante mucho tiempo.
Como una expresión de su interminable ira, Ben se había negado a asociarse con cualquiera de sus antiguos compañeros de trabajo, reprenderlos aun cuando alcanzaron a cabo en la compasión.
El exceso de energía de Ben se centró en su pasado y todas las pérdidas sufridas a causa de su lesión. Una gran parte de su energía también se dirige a formas de sólo sobrevivir el día - descargando su ira contra cualquiera que lo escuchara en un esfuerzo para aliviar la tensión acumulada.
Él se movería de ida y vuelta desde el sillón a la cama en busca de consuelo, y resistir los esfuerzos de la familia y amigos para hacer algo productivo con su vida. Ben amaba a los niños y que había sido un jugador de béisbol en su juventud, lo que fue invitado varias veces para entrenar a equipo de la liga de su hijo. Su respuesta era siempre la misma - no!
Cambiar su marco de tiempo. El beneficio que está buscando tiene que ver con el futuro, no el pasado. Sentados alrededor de la rumia o de mal humor sobre el pasado sólo va a mantener “pegado” dónde se encuentra - en un estado de angustia perpetua. Asegúrese de que su mente se mantiene enfocado en los días, semanas y meses.
Concéntrese en lo que puede controlar, no lo que no se puede. Ben no puede controlar su dolor o volver todas las cosas que había perdido a causa de ella. Lo que podría hacer en su lugar es pensar en todas las innumerables cosas que todavía puede hacer que no es porque está sumido en la autocompasión y pesar. Pensar capacidad más bien que discapacidad.
Sea productivo tanto en el pensamiento y obra. Revivir un trauma que te pasó hace años día tras día es contraproducente si usted está buscando una manera de lograr un momento de felicidad - lo único que hace es traer el dolor de espalda. Resistiendo todos los esfuerzos para que todo vuelva a la corriente principal de la vida también es contraproducente.
Forjar vínculos más estrechos a los que te rodean para encontrar la felicidad
La gran mayoría de los beneficios que la gente encuentra en las secuelas de la desgracia proviene de sus relaciones interpersonales - sus conexiones con otras personas. La gente termina forjar lazos más estrechos con los que les rodean. ¿Cómo lo hacen? Lo hacen mediante la adopción de los siguientes consejos:
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Cuando los seres queridos que ofrecen apoyo, aceptarlo con reconocimiento en lugar de empujar a la basura. No es el momento de orgullo absurdo que sólo mantiene a la gente a distancia. La gente quiere ayudar, así que vamos a ellos. Y, recuerde siempre decir “gracias”.
Cuando otros ofrecen la compasión y empatía, con la misma moneda. Recuerde: Usted no es el único en el mundo que está perjudicando de alguna manera. Las personas que necesitan tanto como los necesite.
Educar a otros acerca de su problema. Usted tiene que contar su historia de una manera que ayuda a los que lo rodean entienden todo lo que está pasando y por qué estás frente al desafío de la manera que are.Don`t gemido - educar!
Descubrir la bondad de los extraños. Los amigos a menudo comienzan como extraños que quieren ayudar y la relación evoluciona a partir de ahí. Si usted se aleja de la bondad, que ofende a la persona en el otro extremo.
Fomentar mejores relaciones con los profesionales cuya ayuda que necesita. Los médicos y los abogados también son seres humanos - nunca está de más pedirles “¿Cómo van las cosas? ¿Cómo está su hijo?”
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Hacer los ajustes necesarios para ser feliz
Cuando los seres humanos se enfrentan a desafíos que alteran la vida, tienen que hacer ajustes. Al hacerlo, ellos deben hacer tres cosas:
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Ellos evalúan la situación. "¿Lo que acaba de suceder? ¿Qué tan malo es?"
Hacen juicios sobre la situación. “Realmente no creo que pueda manejar esto.” “Esto va a funcionar.”
Reaccionan a la situación. “Voy a hacer que alguien pague por esto.”
Sin embargo, estas evaluaciones, juicios y reacciones pueden cambiar con el tiempo. Los cambios son predecibles y siguen un patrón bastante específica o secuencia (conocida como etapas de ajuste).
La primera etapa se llama Giro de vuelta porque lo que realmente quiere es inicialmente para creer que su desgracia puede ser fijo o invierte. El problema es que el tipo de desafíos que muchos cara - cáncer, lupus, artritis, pérdida de un hijo, la depresión severa - no se puede deshacer.
La segunda etapa tiene que ver con supervivencia, que generalmente implica una montaña rusa de emociones - la ira, la tristeza, el miedo - que es cualquier cosa menos agradable.
Si tiene suerte, que avanza a la tercera fase - reconstrucción. Esta última etapa es la “buena noticia”, escenario y aquí es donde el beneficio de investigación entra en juego. A medida que comience a moverse más allá de la supervivencia, se empieza a comportarse de manera que cada vez traen alegría de nuevo en su vida.