Cómo ganar la batalla de las expectativas negativas para alcanzar la felicidad

Algunas personas han sido cultivadas en una vida de pesimismo y así, llegar a ser pesimistas. Para alcanzar la felicidad, puede que tenga que luchar contra algunas emociones negativas. Tome Joe, por ejemplo. Joe, un profesional de la salud mental de mediana edad, es una pesimista armario.

En el exterior, Joe ve y suena como un optimista. Es rápido para ofrecer consejos a sus clientes, así como la familia y amigos, así como: “Oye, que va a trabajar - verá.” Pero cuando se trata de su propio futuro, Joe es mucho más pesimista. Él dice: “Cada vez que suena el teléfono, lo primero que pensé es que no puedo evitarlo‘Oh Señor, ¿qué pasa ahora?’-. Es sólo automático”

Joe piensa como un pesimista. Como millones de personas, fue criado en un hogar alcohólico, abusivo. Joe le gusta ponerlo de esta manera: “En nuestra familia, hemos sido siempre sólo una cerveza lejos del caos. El futuro era muy tentativa “Cuando era niño, Joe aprendió a esperar lo mejor, pero esperar lo peor -. Que es como los hijos de alcohólicos sobrevivir.

El problema es que el pesimismo del pasado de Joe ha persistido, y ahora sólo complica su vida presente mental y emocional. Lo que era adaptable para el niño es ahora un problema para el adulto!

Si usted se ve en la historia de Joe, la buena noticia es que se puede ganar la batalla de las expectativas negativas. Recuerda: Cualquier cosa que se aprende en última instancia, puede ser no aprendida. Que ha aprendido a esperar lo peor, y se puede olvidar que, también. Aquí hay cinco reglas simples para ayudar a hacer precisamente eso:

Video: Cómo ganar la batalla a los apegos para ser más libre y feliz

  • Aceptar el hecho de que eres un pesimista en el corazón. Usted no tiene que ir por compartir esa información con cualquier persona, pero usted debe ser honesto consigo mismo sobre el desafío que se presente en convertirse en una persona de actitud positiva más.

    Video: "¿Cómo evitar hábitos negativos?" Por el Placer de Vivir con el Dr. César Lozano

  • Aceptar el hecho de que su primer pensamiento es siempre uno negativo - eso es sólo un hecho. Pero no se vaya con este pensamiento, no pensar en ello, y ciertamente no lo deje guiar su comportamiento en ese momento.

  • Recuerde que es el segundo pensamiento que cuenta. Aprender a contrarrestar el pesimismo inicial mediante la sustitución de un pensamiento optimista. Así, por ejemplo, “No estoy seguro de que puedo hacer esto” se convierte en “Wow, qué gran oportunidad!”

  • Separar el pasado del presente (y futuro). Empezar a decir: “Eso fue el entonces esto es ahora.” Ya no vincular el caos de sus primeros años (o cualquier experiencias negativas que tenía en el pasado) con las expectativas que tiene para las cosas que surgen en el mundo de hoy.

  • Recompensarse por este cambio auto-iniciada en el pensamiento. Dése una palmadita en la espalda o la cabeza a su tienda local de café para su bebida favorita.

Artículos Relacionados