Fundamentos de la gestión de dolor después del embarazo para los papás
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El dolor es intenso dolor debido a la pérdida. La pérdida del hijo perfecto, la pareja perfecta o perfecta de la familia pueden causar dolor en papás. Lo más importante a recordar sobre el dolor, no importa cuál sea la causa, es que se necesita tiempo para trabajar a través. No seas duro contigo mismo o su pareja cuando se está de duelo, y no esperar que estará en las mismas etapas al mismo tiempo. Todo el mundo trabaja a través del dolor de manera diferente.
Las etapas de la pena para los padres
El dolor puede ser causado por muchos escenarios diferentes, pero el hecho ampliamente reconocido cinco etapas del duelo, descritas por Elisabeth Kübler-Ross, incluir fases similares cualquiera que sea la causa.
Ya sea que haya descubierto que su bebé tiene un problema a largo plazo, su pareja sufre de la enfermedad después del parto graves o su bebé tiene que ser hospitalizado, esperar experimentar las cinco etapas del duelo:
Negación: La primera etapa del dolor es a menudo una sensación de “Esto no puede estar sucediendo a nosotros.”
Ira: La segunda etapa del duelo es la ira, a menudo dirigida a Dios oa otras personas.
Negociación: Tratando de hacer pactos secretos - “donaré nuestros ahorros a este hospital en caso de una operación de corazón de mi bebé la salva” - a menudo con Dios (! Incluso si usted no cree en Dios) es común en la etapa de negociación.
Depresión: Cuando la realidad se establece y se da cuenta de que esto está ocurriendo a ti, justo o no, la depresión a menudo sigue.
Aceptación: Finalmente se obtiene a través de las otras etapas y se establecen para hacer frente a lo que tiene que hacer frente, pero todavía se puede entrar y salir de las etapas anteriores de duelo en diferentes momentos.
Etapas no pueden seguir este patrón exacto, y no todo el mundo pasa a través de todas las etapas. Yo-yo de ida y vuelta entre varias etapas es también común.
Además, cortarse un descanso - Ser padres no es fácil, y es perfectamente natural que tiene que perder noches con amigos o incluso ser capaz de comer una comida completa antes de que se enfríe. Duelo por las pequeñas cosas no quiere decir que no ama a su bebé- que significa que está tratando con el cambio de una manera sana.
¿Por qué, por qué, por qué? Cómo conseguir más allá de la cuestión
Cuando el duelo, empantanarse en por qué una cosa en particular ha sucedido a su pareja o un niño es fácil de hacer. Sin embargo, no es particularmente bueno para usted, especialmente si no hay manera de descifrar exactamente qué sucedió algo, y la mayoría de sus pensamientos son puramente especulativas.
¿Cómo hacer el duelo con su pareja y por separado
Todo el mundo necesita tiempo para llorar la pérdida de su propia manera. Grieve junto a su pareja, sin duda, pero toma tiempo para llorar por separado. No se sienta mal por tener que estar a solas con tus pensamientos de vez en cuando. Al mismo tiempo, los siguientes consejos pueden ayudar a usted y su pareja a superar su dolor, tanto juntos como por su cuenta:
Ármate con el conocimiento. El conocimiento es poder realmente. Especialmente si su bebé tiene una condición genética o largo plazo, aprendiendo todo lo que pueda sobre él ayuda a ser mejor defensor de su bebé y puede ayudar a usted ya su pareja siente que está haciendo algo productivo en una situación frustrante fuera de control .
No se moleste con su pareja. Un día usted o su pareja puede estar rabiosos ante el mundo, y al día siguiente el otro puede tomar un giro. Escucharse unos a otros sin tomar cosas personalmente, intentando hacer todo mejor, o reprendiendo a su pareja por sus sentimientos.
Esperar a ser desalentado a veces. Todas las personas tienen momentos en que las cosas se ven mucho peor de lo que realmente son, por lo general, porque están cansados, con hambre, o simplemente subrayado sencillo. Identificar la situación como lo que es: el desánimo temporal, no una nueva perspectiva negativa permanente en la vida.
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Encontrar un grupo de apoyo. Si va a llegar a un acuerdo con un defecto de nacimiento, su hijo o pareja está enferma, o que está tratando con una pérdida, hablar con otros padres que tratan de la misma cosa puede ser un salvavidas. En su caso, un grupo de apoyo también puede ser una muy buena fuente de información sobre especialistas, programas educativos, y otro tipo de ayuda exterior.
Obtener ayuda para usted mismo. Si usted se encuentra abrumado mentalmente, buscar ayuda, ya sea con su pareja o solo. A menudo sólo ser capaz de hablar a través de una situación con una persona que no participa ayuda a ordenar las cosas.
Mantenga un diario, si las apelaciones de pensamiento a ti. Revistas son buenas para ventilar de forma privada sentimientos y temores que usted y su pareja no desea compartir con los demás. También son buenos para mirar hacia atrás después y dándose cuenta de lo lejos que ha llegado.
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Mantenerse físicamente cerca. Le ayuda a sentirse menos solo, te mantiene centrado en dejar de ser una pareja, y ayuda a mantener su relación va en una situación que fácilmente podría romperlo. Incluso si usted no se siente como él, hacer el esfuerzo para mantener las manos, abrazar en el sofá viendo la televisión, y tienen relaciones sexuales con regularidad.
Decirle a la gente cuando no estás haciendo algo. bautizo de otro bebé, una gran fiesta familiar, o una celebración de las fiestas todos sean más allá de la capacidad o la de su compañero de manejar al principio. No tenga miedo de decir no a las cosas que piense que se tira de la derecha prima ahora. Gente que te quiere va a entender, incluso si están decepcionados.
Cómo determinar cuando el dolor ha ido demasiado lejos
El duelo puede llevar mucho tiempo, pero a veces el dolor adquiere una vida propia, y una situación llamada duelo complicado puede llegar a ser afianzado de forma permanente en la vida de su o su pareja.
Aunque todo el mundo tiene momentos en los que la tristeza de las circunstancias se vuelve abrumadora, normalmente, estos sentimientos no afectará a todos los aspectos de la vida después de las primeras semanas o meses. El duelo complicado puede estar tomando más después de un período de tiempo si usted o su pareja
Están preocupados y amargo de lo que ha ocurrido
Son inusualmente enojado, irritable o agitado la mayor parte del tiempo
no puede realizar tareas normales, ir a trabajar, o participar en funciones sociales normales
Sienten que la vida ha perdido su significado
Tomar decisiones precipitadas o hacer cosas que normalmente no haría, como beber en exceso
Aún no sentir nada y distante