Cómo incontrolada ira puede hacer daño a su salud
El vínculo entre la emoción y la salud física puede ser tanto directos como indirectos. La ira, por ejemplo, tiene un efecto instantáneo de la presión arterial - pero ese efecto es de corta duración y por lo general no causa ningún daño inmediato, a pesar de la ira crónica parece aumentar su riesgo de enfermedades del corazón y la presión arterial alta, posiblemente. Por otra parte, la ira eleva la presión arterial a través de su enlace con el tabaquismo y la obesidad - y ese efecto es permanente.
Video: ☞ Enojo - daños que este produce en el cuerpo
La ira roba su energía
La ira y la fatiga van de la mano. Las emociones pasan de energía. El cuerpo requiere energía para movilizarse en una postura de ataque - golpeteo cardíaca, presión arterial arriba, los músculos tensos de pies a cabeza. Por su propia naturaleza, la ira te excita. Su adrenalina fluye. Y después viene la recuperación, donde se siente drenado físicamente - agotado.
Ahora, imagine que usted sufre de la ira crónica. Vas a través de este ciclo vicioso de la excitación y el agotamiento varias veces cada día. Considerar la cantidad de su energía está siendo robado por esta emoción intrusiva!
El tabaquismo y la ira
Su riesgo de ser un fumador de cigarrillos es sustancialmente mayor si normalmente experimenta una intensa ira y la hostilidad.
Sorprendentemente, el uso de la nicotina reduce la probabilidad de que va a reaccionar de forma agresiva cuando está provocado a ira. Esa es la buena noticia. La mala noticia es que fumar está asociado a enfermedades del corazón (y, obviamente, cáncer). Angry los fumadores son mucho menos propensos a tener éxito en sus intentos de dejar de fumar que los fumadores no ira. Por último, la ira es la segunda causa de recaída entre los exfumadores - menos de estrés / ansiedad, pero mayor que la depresión.
Ser adicto a los cigarrillos también puede significar que usted está enganchado a la ira.
Cómo ira está vinculada a la bebida
El alcohol es un agente anestésico cuando se trata de emociones. La gente bebe para olvidar no sólo a sus problemas, sino también lo que sienten en el momento - la tristeza, la ansiedad, la vergüenza, la culpa y la ira. Cuanto más se bebe, menos conectado que esté a esos sentimientos. La mayoría de la gente no bebe para sentirse bien - que beben para sentirse menos mal.
Video: Los efectos de la ira en la salud -Telefe Noticias
Si va a seguir bebiendo alcohol, pero le preocupa la ira, considere lo siguiente:
El alcohol - incluso en pequeñas cantidades - puede causar que no perciben los motivos y las acciones de los demás. Lo que podría ser visto como no intencional o accidental se ve ahora como la intención de infligir daño.
El alcohol tiene un efecto de desinhibición en las emociones y la conducta. Se reduce el umbral del sistema nervioso para la expresión emocional, lo que le permite hacer cosas que de otro modo no si estuviera sobrio. También transforma el comportamiento y hace que usted siente que tiene el “derecho” a actuar junto a su estado normal - la persona tranquila se convierte en voz alta, la persona sumisa se convierte en dominante, la persona se vuelve dulce enojado.
El alcohol afecta el estado de ánimo en las consecuencias del consumo de alcohol. Es decir, si usted es un bebedor, se puede esperar a sentirse más deprimidos después de llegar sobrio que si se utiliza menos alcohol.
Si usted es lo que se llama una bebedor enojado - te enojas cuando bebida- alcohol es probablemente una muy mala opción para usted. En realidad, nadie sabe por qué, pero algunas personas actúan tonto al beber, algunos se sienten deprimidos cuando se bebe, otros se sienten más sexual, y así sucesivamente. Pero si por lo general se siente enojado cuando se bebe, debe mantenerse alejado del alcohol.
Una bebida por día para las mujeres y dos bebidas al día para los hombres se considera consumo moderado de alcohol. Los estudios han demostrado que las personas que mantienen su consumo de alcohol en ese nivel pueden incluso tener menos enfermedades cardiovasculares y pérdida de memoria reducida en la vejez. Sin embargo, nada más que esta cantidad es excesiva y por lo general perjudicial para su salud. El resultado final: Algunas personas simplemente no puede pegarse a una o dos bebidas por día, y, en esos casos, la abstinencia funciona mejor que la moderación.
La obesidad y la ira
Cómo se dirija al refrigerador o en el cercano restaurante de comida rápida cuando irritable, molesto o enojado? Si lo hace, usted no está solo. La comida es, por desgracia, la solución que muchas personas optan por reprimir su ira, así como otras emociones negativas. Y, por supuesto, la obesidad es otro factor de riesgo para la enfermedad cardíaca y diabetes.
Video: El enojo afecta la salud
De hecho, los estudios han demostrado que la depresión, la ira y la hostilidad pueden aumentar el riesgo de síndrome metabólico - una condición caracterizada por presión arterial alta, niveles altos de triglicéridos, niveles altos de glucosa en sangre, resistencia a la insulina, y el exceso de peso alrededor de la cintura. El síndrome metabólico a menudo conduce a la enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes.
¿Cómo afecta a la ira de la presión arterial alta
Las personas que tienen presión arterial alta tienen un riesgo mucho mayor de enfermedad cardíaca. Y las personas que habitualmente están enojados tienen un riesgo mucho mayor para la presión arterial alta. Cabe señalar que las personas que expresan su ira hacia el exterior (gritando, gritando y lanzando objetos, por ejemplo), así como las personas que pretenden que no está enfadado, pero en realidad albergan una considerable rabia están en mayor riesgo de desarrollar presión arterial alta y enfermedad del corazón.
El colesterol alto y la ira
La ira no hacer que usted tiene el colesterol alto, lo que le coloca en riesgo de enfermedades del corazón. La historia familiar contribuye mucho al colesterol alto. Pero no hay duda de que la obesidad, la ira y el estrés agravan el problema.
Cuando su médico que usted necesita para perder peso y comenzar a hacer ejercicio para bajar sus niveles de colesterol dice, debe seguir ese consejo. Pero si la ira es un problema para usted, tenga en cuenta el beneficio potencial de manejo de la ira para ayudar a llegar a sus objetivos.
En el puesto de trabajo las lesiones causadas por la ira
Uno se podría pasar la mayor parte de su vida adulta de trabajo. Así que si usted está lesionado, es más probable que ocurra en el trabajo - y eso es cierto, no importa lo que haces para ganarte la vida. Entonces, ¿qué tiene eso que ver con la ira? Resulta que en el puesto de trabajo las lesiones se producen a un ritmo mayor para las personas que tienen problemas de exceso de ira. Muchos de los accidentes en el trabajo se producen durante o justo después de un episodio de ira.
La rabia del camino
Psicólogo Jerry Deffenbacher en la Universidad del Estado de Colorado tiene dos mensajes importantes: La ira es peligrosa para la conducción, y si usted es un conductor de alto ira auto-proclamado, hágase un favor y conseguir un poco de ayuda. -conductores de alta irritabilidad tomar más riesgos, conducir más rápido, y tienen más accidentes y lesiones. No es una buena combinación.
Muchas de las cosas en la vida que se llaman accidentes en realidad no son accidentes. Y algunas personas son en realidad accidentes a punto de ocurrir. Sea honesto con usted acerca de su propia rabia del camino - que no sólo podría ahorrar su vida, sino también la vida de todos los demás en el camino con usted.