Cómo utilizar agradecimiento a controlar la ira
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La ira tiene mucho que ver con la sensación de que usted no está consiguiendo lo que quiere (o lo que sentimos con derecho a). Que no está recibiendo el reconocimiento en el trabajo o haciendo que el dinero que siente que debe. Sus hijos no le muestran el respeto que se sienten con derecho a como padre. Su perro no viene cuando se le llama. Para que pueda obtener loco.
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Gratitud, por el contrario, tiene que ver con ser agradecido por lo que ya se ha dado a usted. Vea este ejemplo:
Hace algunos años, cuando El Dr. Gentry informó que había estado tratando muy duro para superar un episodio de depresión (acompañado por un montón de ira), decidió una mañana y ya no pedir a Dios nada para sí mismo. Continuó a pedir a Dios para vigilar a sus hijos a medida que aprendieron de sus éxitos y fracasos, sobre su mujer (el amor de su vida), por encima de sus hermanos y sus familias, a través de sus amigos, por encima de sus clientes, e incluso por encima de su Bassett sabuesos.
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Pero pensó que Dios ya le había dado más de lo que espera en la vida. Su idea era que si Dios quería que lo bendiga con más cosas buenas en los años que había dejado, está bien. Y si no, está bien, también. De cualquier manera, se sintió agradecido - y, rara vez se enojó después de eso.
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Comience el día con una oración de agradecimiento. Hacer una lista mental de todas sus bendiciones - la gente, eventos, lo que sea - y les recitan a sí mismo (en silencio o en voz alta), de modo que recuerde las cosas buenas que han sido otorgados a usted y usted es, de hecho, agradecido. Y luego ver si usted no se siente una sensación de paz interior mientras te enfrentas a los desafíos del día.
Ser agradecido tiene beneficios. Las personas que aprecian las bendiciones de la vida hallazgo que la vida sea más satisfactoria. En general, los que expresan la gratitud tienen un menor número de quejas físicas, dormir mejor, sentirse más conectados, y en general expresar más optimismo que las personas que no expresan gratitud.
Puede sentirse agradecido sobre cosas grandes e incluso muy pequeñas cosas. Ya sea que gane una lotería millones de dólares, se enamoran, coger el metro justo a tiempo, o encontrar un buen lugar de estacionamiento - todos estos tipos de eventos le ofrecen la oportunidad de experimentar y sentir agradecido. Lo que más importa es adquirir el hábito agradecimiento.