Manejar su ira a mantener la calma en el trabajo
Video: Como mantener la calma en situaciones de tensión
Un paso hacia el manejo verdaderamente su enojo es aprender a mantener la calma en el trabajo. Si estás cansado de estar descontentos, insatisfechos y desanimados en el trabajo, aquí hay algunas cosas que puede hacer para remediar el problema:
Video: El Pulpo Enojado: Un cuento sobre cómo controlar la ira que enseña la relajación..
Aceptar la realidad de su situación. No todo en el lugar de trabajo se puede cambiar. Dejar de centrarse en cómo las cosas debería y en lugar de estar frente a ellos, ya que son.
Video: 12 Como controlar la ira en el trabajo
Detener la personalización de la cuestión. El hecho de que usted no recibió el aumento que quería o que está en el lado equivocado de alguna política de la empresa, esto no significa que todo el mundo está tratando de hacerte daño. Tratar de averiguar qué parte de la cuestión que realmente el propietario frente a la cantidad se debe a fuerzas externas.
Echar para atrás. Dejar de dar el 120 por ciento en el trabajo. Establecer algunos límites saludables en la energía que gasta en el trabajo - guardar algunos para otras cosas como la familia, los amigos, la recreación, y tal vez una vida espiritual. Equilibrio en realidad le dará más energía en el trabajo.
Mirar el vaso medio lleno. En lugar de pensar tanto en todas las cosas que no hacer gusta de trabajo, pensar en algo positivo en lugar - algo que se tiene control sobre, una parte de la vida en el que no se siente como una víctima.
Encontrar algún beneficio en lo que haces en el trabajo. Ningún trabajo es del todo malo. ¿Cuál es el rayo de luz en el camino te ganas la vida? ¿Qué hay en el trabajo que estás agradecido?
Haz ejercicio. El ejercicio regular, moderado es una forma de desintoxicación de su ira después del trabajo. Que 30 minutos de ejercicio en el camino a casa desde la oficina puede hacer toda la diferencia en cómo va su noche.
Sé indulgente. Ningún trabajo es perfecto. Es importante perdonar a su empleador para eso! Y perdonarse a sí mismo para ser empleado en una situación que puede ser difícil y frustrante.
Si realmente tiene una situación de trabajo terribles, inmutable, se dan cuenta es probable que tenga opciones. Desarrollar un plan de búsqueda de hoja de vida y de trabajo. Considere la escuela o entrenamiento adicional. El hecho de saber que tiene opciones de ayuda a calmar abajo.