Mantenga un diario de gratitud mental para los menos estrés
Sentir y expresar gratitud va un largo camino hacia el alivio del estrés en la vida diaria. Intuitivamente sabe que debe sentir y expresar gratitud, pero es posible ponerla en práctica con menos frecuencia de lo que cree.
Usted puede mirar en el ejercicio de la misma manera: Usted sabe que debe hacer más de lo mismo, pero simplemente no lo hacen. A veces se necesita que se le recuerde y alentó. Llevar un diario hace que sea más probable que usted será consciente de la importancia de la gratitud y el agradecimiento expreso con más frecuencia. Esto es lo que debe hacer:
Encuentra un momento en que usted tiene unos minutos para ti mismo y pensar en cuatro o cinco cosas en su vida en este momento para el que está agradecido. Esto podría estar en el tren de camino al trabajo, en una pausa para el café en su escritorio, o en cualquier momento de tranquilidad cuando se puede dar un paso atrás y reflexionar. Aquí hay algunas cosas que usted podría ser agradecido por:
Video: EL PODER DEL AGRADECIMIENTO (Como hacer un diario de Agradecimiento)
Tu salud
Tus amigos
Tus niños
Tú relacion
Sus habilidades y talentos
Tu hogar
Video: Diario de Agradecimiento
Tu trabajo
Video: Mensajes subliminales para cambiar mi vida
Su propia vida
Añadir a esta lista y llegar a otros aspectos de su vida para la que se puede sentir agradecido.
Para algunas personas, la realización de este ejercicio diario pueden trabajar mejor- para otros, una vez a la semana puede ser suficiente. Si usted es una buena revista guardián, es posible que desee para anotar estos objetos de agradecimiento. De cualquier manera, tratar de hacer este ejercicio una parte regular de su día o semana.
Reconociendo aquellas partes de su vida sobre las que debería estar agradecido es importante- expresar gratitud a los demás es la otra parte.
Con demasiada frecuencia nos sentimos gratitud, sino capaces de expresarlo. Nuestro corazón está en el lugar correcto, pero no se comunican nuestro agradecimiento a la otra persona. Esta comunicación puede adoptar la forma de un simple o una expresión más elaborada de agradecimiento gracias.
Puede ser en respuesta a un comportamiento específico o un patrón más amplio de comportamiento por parte de la otra persona. Puede ser algo que sucedió hace poco o algo que va camino de regreso. Puede ser alguien que conoce personalmente o alguien que sólo sabe de. Puede ser una estrecha relación, como un miembro de la familia, o alguien más remoto, como un cartero, un autor, o el maestro de su hijo.
En estos días, usted tiene un montón de opciones para entregar su mensaje. El vehículo para su reconocimiento podría ser una reunión cara a cara, una llamada telefónica, un correo electrónico, un mensaje instantáneo, mensaje de texto, o tal vez incluso una carta. No espere a que la próxima acción de gracias.