3 maneras de mantenerse motivado en una dieta libre de trigo

Pocas personas pueden decidir cambiar su dieta y luego hazlo. Es probable que desee para encontrar maneras de mantenerse motivado para aumentar sus posibilidades de éxito con una dieta de trigo o sin grano. Trate de aplicar las siguientes técnicas debido a que su comportamiento comienza con sus procesos de pensamiento.

Mediante la generación de pensamiento positivo en la forma de atención, expresado gratitud, y la auto-charla positiva, es mejor equipado para manejar los desafíos que la eliminación de trigo de sus regalos de dieta. Se puede utilizar cada herramienta por sí sola o en conjunto para formar una combinación insuperable. Cualquiera que sea el enfoque que usted elija, todo comienza con su estado de ánimo.

atención plena práctica en el comer

¿Cuándo fue la última vez que condujo a través de ciudad, llegado a su destino, y luego se le preguntó, “¿Cómo en el mundo he llegado hasta aquí?” ¿Alguna vez has estado tan perdido en sus pensamientos que la conversación que estaba teniendo con su cónyuge fue en una oído y sale por el otro? ¿Alguna vez mira hacia abajo en su plato y apenas recordar haber comido nada de la comida que es de repente no existe?

Si es así, usted no está solo. Hay mucha gente que vive la vida en piloto automático y se pierda en tanto que la vida tiene para ofrecer. Esta rutina es donde su salud, y más concretamente su dieta, se resiente. Se pierde de vista de las prácticas de autocuidado del día a día, porque le da a su atención a otras cuestiones.

Entonces, cómo puede superación de este patrón? Atención plena es la conciencia sin prejuicios del momento presente. En esencia, es detener y oler las rosas. Se requiere concentración, atención y paciencia; hay que acallar todas las voces y ruidos en la cabeza y prestar mucha atención a lo que está sucediendo en el momento.

Cuando la práctica de la atención plena, su aprecio crece para el objeto de su enfoque. Esta práctica es lo que ayuda a responder a las preguntas, “¿Qué es más importante para mí en este momento?” Y “¿Qué necesito en este momento?”

Al hacer el cambio a una dieta libre de trigo, ser más conscientes de los alimentos que está comiendo. Por ejemplo, tome un pedazo tamaño de un bocado de carne. Mire con mucho cuidado: ¿Qué ves? ¿De qué color es? ¿Qué forma es? Anote todos sin prejuicios (es decir, objetivo) palabra que se pueda imaginar para describir lo que parece.

Video: 7 formas de motivar a sus empleados

A continuación, escribir todas las palabras que se pueda imaginar que describe su olor. Haga lo mismo para describir su ambiente (tanto en sus manos y en su lengua) y su sabor. Describir todas las sensaciones que que está experimentando.

Teniendo en cuenta todos los cambios que hay que hacer para ir puede ser abrumador libre de trigo. Sin embargo, cuanto más se practica la atención plena, más confianza se gana en el cambio a una dieta libre de trigo.

Video: 6 Trucos Para Obtener Lo Mejor De Tu Equipo De Trabajo | Liderazgo | Coaching

expresar gratitud

Cuando fue la última vez que expresó su agradecimiento por algo que alguien hizo por ti? ¿Con qué frecuencia te encuentras comunicación agradecimiento? Expresar gratitud genera emociones positivas cada vez que gracias a alguien porque su atención se centra en el bien de la otra persona, no a ti mismo. Los beneficios reales vienen cuando uno vive su vida con una actitud de agradecimiento.

Este enfoque positivo a la vida no quiere decir que nos fijamos en la vida de una mentalidad Pollyanna o que ignore los tiempos difíciles de la vida. En cambio, es un punto de vista realista de sus capacidades y de un enfoque optimista a desafíos de la vida. El pensamiento positivo también lo hace más resistente, lo que le permite la fuerza para hacer frente a frente con la adversidad.

¿Qué reconocimiento tiene que ver con la eliminación de trigo de su dieta? Proporciona el pensamiento positivo y la resistencia necesarias para tener éxito en el proceso de cambio. Estas herramientas vienen en muy útil cuando los retos del cambio a prueba su nivel de compromiso.

Comprometerse en la auto-charla positiva

Las conversaciones que tiene con usted mismo - su charla con uno mismo - afectan en gran medida su visión de la vida y el nivel de motivación. Un rápido análisis de su comportamiento refleja los tipos de diálogos que tiene con usted mismo.

Sus creencias dictan la dirección de su diálogo interno, que es la razón por la auto-charla positiva genera la confianza necesaria para hacer lo mejor posible y el diálogo interno negativo crea la duda de sí mismo, que a menudo conduce al fracaso. He aquí cómo usted puede utilizar el diálogo interno para animar a su turno libre de trigo:

Entender el poder de auto-conversación. Pensamientos conducen a las creencias, las creencias conducen a sentimientos, sensaciones y conducen a acciones. Al apreciar las fortalezas de ambas diálogo interno positivo y negativo, que está en mejores condiciones para poner cada uno en su lugar que le corresponde y seguir adelante con su comportamiento.
Concéntrese en sus creencias positivas. Este punto focal incluye los beneficios positivos de la realización de un determinado comportamiento y la creencia de que usted tiene la capacidad de tener éxito con el comportamiento. La idea se basa en la creencia de que algo está siempre trabajando, no importa cuán sombrío pueden aparecer cosas.
Responde a la pregunta “¿Cuál es el mejor resultado posible de esta situación?” O “¿Cómo puedo aprender y crecer a partir de esta situación?” Usted tiene mayor probabilidad de dar una tarea su mejor tiro, si usted cree que puede lograrlo.
Este enfoque es a menudo útil cuando se está en busca de una remontada tras salirse de su dieta libre de trigo. Cambiar su proceso de pensamiento a una que se centra en lo que ha aprendido de su recaída es esencial para volver a estar en el caballo libre de trigo.
Frente a sus creencias negativas y auto-conversación. Alentar el diálogo interno positivo no significa ignorar su diálogo interno negativo. En su lugar, reconocer la presencia de sus creencias negativas, puso a un lado, y avanzar con un marco más alentador. Este enfoque equilibrado que mantiene en un estado mental más realista.
Por ejemplo, si su confianza es baja que se puede tener éxito con su nueva dieta, ya que con frecuencia cae de la carreta libre de trigo, no se asuste. Con calma reconocer sus creencias y temores, puso a un lado, y luego centrarse en enfoques más positivos a sus hábitos dietéticos.