El emparejamiento de paleo con dietas sin trigo
Los principios de la dieta de un estilo de vida Paleo se alinean muy de cerca con los de un / estilo de vida libre de grano de trigo. Se come alimentos simples y evitar los procesados. Por ejemplo, las proteínas Paleo-amigables deben ser alimentado con hierba, orgánico, o capturado salvaje. En cuanto a los aceites, puede utilizar aceite de almendras, aceite de coco, aceite de oliva y aceite de palma, entre otros. verduras orgánicas son un elemento básico de la forma de vida Paleo.
Paleo tiene su fundamento arraigado en la dieta del hombre durante el Paleolítico. A veces se llama la dieta de las cavernas porque se basa en una dieta de carnes, frutas y verduras los cazadores-recolectores. Curiosamente, la composición genética humana es prácticamente el mismo que fue durante la era paleolítica. (Los granos no se introdujeron hasta más tarde, en la era neolítica.)
enfoque anti-inflamatoria de paleo ayuda a estabilizar el azúcar en sangre, la insulina y leptina y elimina intestino permeable a través de una dieta sin grano y baja en carbohidratos ricos en grasas saludables.
Cuando se trata de frutas, hay que ser cautos. fruto de hoy no es nada como el fruto de la era paleolítica. Hoy en día, está disponible 12 meses al año, que no está Naturales sus antepasados cavernícolas comían sólo el fruto que fue en la temporada. fruto de hoy es también mucho más grande y sweeter- que hace que sea fácil de comer en exceso, lo que puede causar picos de azúcar en la sangre y las reacciones de insulina.
Por lo tanto, Paleo recomienda fomentar el consumo de productos de verduras sobre las frutas. Las frutas que usted come debe ser orgánicos, y los que tienen bajos niveles de fructosa son los mejores para el consumo regular. Trate de manzanas, arándanos, cerezas, frambuesas, fresas, mandarinas y moras.
Un estilo de vida Paleo va un poco más allá de la vida libre de trigo en términos de lo que se corta fuera de su dieta. Yendo Paleo requiere que usted renuncia a granos, frijoles y legumbres, productos lácteos, papas blancas, aceites de semillas, cualquier cosa con azúcar añadido, nada procesado, y la mayoría de las bebidas alcohólicas.
Dentro de la comunidad Paleo, varios alimentos son temas controvertidos. Por ejemplo, algunos devotos consumen los tubérculos y el jarabe de arce, y otras no. La comprensión de cómo su cuerpo reacciona a ciertos carbohidratos es clave para determinar qué alimentos puede tolerar.
Para complementar un plan de alimentación saludable, también sigue algunas reglas simples cuando Paleo vivos que están destinados a ayudar a sentirse mejor física y mentalmente:
Obtener cantidades adecuadas de sueño de calidad.
Participar en la actividad física en forma de juego y el ejercicio.
Practicar la auto-charla positiva.
Siga las técnicas de control del estrés con regularidad.