Sea amable en la práctica de la atención plena
Video: Un cerebro atento es un cerebro feliz | Martín Reynoso | TEDxMarDelPlata
Recientemente, en un programa de televisión de la BBC, se sugirieron tres claves para el bienestar: ser consciente, estar agradecido y ser amable. Qué maravillosa sugerencia! Tome una mirada más profunda a esta forma de bienestar: la bondad.
Cuando se realiza un acto de bondad por los demás, se obtiene muchos beneficios a cambio:
Se siente muy bien. Basta con pensar en la última vez que hiciste algo bueno por los demás. ¿Cómo te hizo sentir? Tal vez alguien le dio un ascensor, cuidado alguien con la gripe o escuchado a su amigo para ayudar a aliviar sus preocupaciones.
Video: El poder de la atención plena, entrevista a Silvio Raij
Otros se sienten muy bien. Al ser amable con alguien, esa persona es probable que apreciar y sentirse bien también. Una vez más, sólo pensar en la última vez que alguien hizo un favor a usted - que a menudo se siente muy bien cuando alguien piensa en ti.
Video: Meditación Guiada Mindfulness Atención Plena a la Respiración - Práctica de Conciencia Plena
Uno se siente parte de un todo mayor, conectado con los demás. Cuando estás siendo amable con otras personas, te recuerda que todas las personas son interdependientes unos de otros. En lugar de verse a sí mismo como un individuo aislado, se reconoce como una parte importante del conjunto.
Como resultado, es más probable que sea un buen amigo, compañero o compañera y con ello mejorar sus relaciones - un factor fundamental en el bienestar.
Usted se centra en cómo puede ayudar en lugar de sus propias pequeñas preocupaciones. Cuando usted está ayudando a los demás, deja de preocuparse por sus propias preocupaciones. Su atención se dedica a cómo se puede ayudar a los demás. Es más probable que pensar en lo afortunado que eres - y, naturalmente, se empieza a sentir agradecido y positivo.
Se sienta más seguro. Cuando estás siendo amable con los demás, se ve a sí mismo en una luz más positiva. Pensar acerca de su utilidad y se siente más optimista. Esta sensación se acentúa si está como voluntario para una causa particular, también.
Usted no tiene que hacer un enorme gesto de kindness- ningún acto pequeño recuento. Mantenga una lista de sus actos de bondad y sus sentimientos posteriores.