Hacer frente a un estado de ánimo bajo, con TCC

Terapia de comportamiento cognitivo (CBT) ve la depresión como ocurre en tres zonas, afectando a sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Por lo tanto, para hacer frente a su depresión es necesario tomar medidas efectivas en cada una de estas áreas.

Aquí encontrará sólo algunos consejos clave para hacer frente a su bajo estado de ánimo en estas áreas.

Manténgase activo. Aunque el ejercicio físico puede ser la última cosa que te apetezca hacer, que es una forma efectiva de elevar su estado de ánimo.
Encontrar la alegría en todos los días. Haga una lista de todas las cosas en su vida que le gusta, por pequeña que sea: una sonrisa, una flor, un trozo de chocolate, y así sucesivamente. Trate de disfrutar realmente de estas pequeñas bendiciones y pasar el tiempo pensando en ellos.
¡No se detenga. Si tiene cosas que se sienta mal por no hacer, hacer una lista y fijarse objetivos realistas para hacerles frente. Se sentirá mejor por ello. Recompensarse con una golosina para cada objetivo a alcanzar.
Hacer feliz a otra persona. Esta es una forma muy efectiva de comenzar a sentirse mejor y elevar sus niveles de felicidad. Darle una oportunidad.