La mejora de su vida laboral
Muchos enfoques terapéuticos son vistos como relevantes sólo para los que tienen un problema de salud mental diagnosticada clínicamente. Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es diferente a este respecto. Cualquiera y todos pueden beneficiarse de ACT se puede aplicar a las dificultades cotidianas, así como problemas graves, como la depresión. estrés en el trabajo, por ejemplo, es un problema muy común.
Estos son algunos consejos de ACT para hacer frente al estrés del lugar de trabajo:
Una lista de sus valores - en función de la clase de persona que desea ser y las cualidades personales que son importantes para usted - y pensar en cómo se relacionan con su vida laboral. De vez en cuando, tomar un valor de esta lista y fijarse un poco objetivo personal que se relaciona con ella. Por ejemplo, si el valor de mostrar su apoyo a los colegas, preguntar a alguien que parece que tiene problemas para unirse a tomar un café con usted para discutir cómo van las cosas.
Recuerde que Roma no se construyó en un día si se enfrenta a una tarea abrumadora. Dividir la tarea en pasos pequeños y luego tomar la primera!
Video: Conciliar la vida laboral y familiar mejora la productividad
Si su vida de trabajo es hacer que se sienta estresado, tener en cuenta que estar desconectado de sus valores también pueden ser responsables de esa sensación. Hacer algunos cambios que reflejan sus valores - como por ejemplo la resolución de tener esa conversación difícil con su jefe, que has estado evitando durante los últimos seis meses - puede resolver el problema o al menos hacer que el trabajo demasiado duro más manejable.
Video: Queres mejorar tu vida laboral? Aprende el mejor oficio
Tómese su tiempo durante su jornada de trabajo simplemente ‘ser’. Considere trabajar a través de un ejercicio de conciencia breve - puede tener un efecto profundo sobre cómo se siente capaz de asumir los retos que encuentre sobre una base diaria.