Hábitos de estilo de vida para un cuerpo sano y la vida
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Si usted se trata mal todo el tiempo, excepto cuando se&rsquo-re ejercicio, que también ganó&rsquo-t beneficiarse plenamente del viaje. Hay que tener cuidado de su cuerpo en todos los sentidos. Es necesario para tratar sus otras funciones diarias como vital como su rutina de ejercicios. Si usted toma el cuidado de su cuerpo (y mente!), Se&rsquo-ll cuidar de ti.
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Estilo de vida hábito # 1: Comer inteligente
Si usted come de manera saludable, por lo general se siente bien y es capaz de concentrarse. Comer inteligente significa que comen una dieta con bajo contenido de grasa, alta en fibra, proteína moderada (vegetariana, si lo prefiere, pero&No rsquo-es obligatorio), las fuentes enteras de hidratos de carbono, y un montón de frutas y verduras.
Echar un vistazo a los menús en muchos restaurantes asiáticos para una idea del equilibrio y proporciones que funcionan bastante bien. ¿Se ha preguntado por qué auténticos platos chinos tienen tantas verduras y equilibrar todo con el arroz? Debido a que en la mayoría de los casos, que siguen una dieta saludable.
La investigación muestra que la mayoría de la gente sabe lo que deben comer, pero don&rsquo-t seguir el programa. Si lo hace, toma un poco de esfuerzo a veces. Si necesita un poco de la mano (y que doesn&rsquo-t?), intente visitar la compra de un libro sencillo en la nutrición como la nutrición para los maniquíes, Hungry Minds, Inc., o también puede echar un vistazo a los sitios Web de la Asociación Americana del Corazón o el American Dietetic Association.
Estilo de vida hábito # 2: Dormir bien
De acuerdo, a mano alzada, por favor: ¿Cuántos de ustedes dormir lo suficiente la mayoría del tiempo? Sintiéndose-privó del sueño un poco? doesn&rsquo-t a todo el mundo al menos una parte del tiempo?
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Incluso con todos los supuestos dispositivos de ahorro de tiempo, tales como teléfonos de correo electrónico y los teléfonos, la gente está corriendo cada vez más rápido, atascos cada vez más en cada día, y tratando de exprimir 26 o 28 horas en un mero 24, que a su vez infrinja su sueño - si se lo permites.
Usted probablemente conoce la cantidad de sueño que necesita para sentirse bien. Contar hacia atrás el número de horas de sueño que necesita desde el momento en que tiene que levantarse. A continuación, tratar de ir a la cama en el momento adecuado para que usted realmente puede disfrutar del día, la función al 100 por ciento en el trabajo, y todavía se siente bien acerca de encontrar tiempo para su práctica de la salud.
Estilo de vida hábito # 3: De pie con la espalda recta (Su madre tenía razón)
Tanto si&rsquo-re meditación o de pie en la cola del banco, si se pone de pie alto, que no sólo se sienten más seguros, pero también se puede &ldquo-Enderece&rdquo- sus canales de energía y dejar que el chi fluya más libremente. Tu mamá probablemente didn&rsquo-t sabe cuánta razón tenía cuando ella le molestaba acerca de pie con la espalda recta.
De pie doesn altos&rsquo-t significa el mantenimiento de una postura militar tensa, sólo mantener una posición relajada y la columna vertebral recta. Erguido hace pensar con más claridad, se centran más fácilmente, y medite mejor.
Estilo de vida hábito # 4: El pegarse a un horario de trabajo sano
Este mundo loco a veces parece alentar y bendecir a aquellas personas que trabajan horas locas, renunciando a la familia, la diversión y la libertad. Solo di no. Si lo hace, doesn&rsquo-t significa convertirse en un gacho, sólo significa que usted sabe cuándo es suficiente y cuándo ir a casa o tomar un día libre.
ISN trabajo&rsquo-t sustituto de otras formas de entretenimiento - que necesita para ir a tomar un poco de diversión no relacionadas con el trabajo, ya sea que&rsquo-re el CEO o el recadero. El trabajo es sólo una parte de su vida. Equilibrio mantiene a la gente sana.
Estilo de vida hábito # 5: Cómo mantenerse saludable y en forma
Asegúrese de fomentar un programa completo de bienestar. Más estiramiento, entrenamiento de fuerza, o incluso el ejercicio aeróbico, como caminatas, puede ayudar a alcanzar una salud más equilibrada. El equilibrio es todo.