8 Enfermedades se pueden evitar a través de buenos hábitos dietéticos
Video: Promoviendo Hábitos de Vida Saludable
Una mala dieta - una que es alta en grasa y azúcar y baja en fibra y nutrientes que -puts en riesgo de desarrollar una variedad de enfermedades que pueden prevenirse y condiciones de salud, como la diabetes, presión arterial alta, y más. La siguiente tabla resume algunos de los riesgos de salud más prominentes asociados con los malos hábitos alimenticios, identifica el componente de la dieta que aumenta su riesgo, y ofrece algunos consejos sobre cómo puede cambiar su dieta para reducir su riesgo.
Video: 8 hábitos para "Vivir Sanos", prevenir enfermedades y reducir la obesidad PR
| Problema de salud | Descripción | El componente de la dieta que lo pone en riesgo | Maneras de reducir el riesgo |
|---|---|---|---|
| Anemia | La deficiencia de glóbulos rojos | La falta de hierro | Coma fuentes de proteína magra, como mariscos, carnes rojas (ocasionalmente), harina de avena y frijoles / legumbres. |
| Coto | Un agrandamiento de la glándula tiroides | La falta de yodo | Comer huevos, lácteos, mariscos, y sal yodada. |
| Defecto del tubo neural | Defectos, como la espina bífida, causada cuando el cerebro y la médula espinal no se desarrolla adecuadamente en el crecimiento del feto | La falta de ácido fólico en una mujer embarazada&dieta rsquo-s | Comer granos enteros o enriquecidos fuentes de hidratos de carbono (trigo harina, por ejemplo) o tomar una vitamina prenatal que tiene toda la vitaminas B esenciales. |
| El raquitismo (en niños) o la osteomalacia (adultos) | El ablandamiento de los huesos debido a la mala calcificación (en niños que resulta en huesos distorsionadas y el arco piernas) | La falta de vitamina D, calcio, y / o fósforo | Coma productos y frondosa lácteos, vegetales verdes. |
| Enfermedad celíaca | Una intolerancia al gluten (gluten es un tipo de proteína que se encuentra en trigo y otros productos de grano que produce la textura elástica en masa) | La ingestión de productos que contienen gluten | Evitar los alimentos con gluten, como el trigo, el centeno y la cebada. |
| Acné | Una condición de la piel causada por una sobreproducción de sebo, una aceite natural producido por el pelo y la piel | Por lo general, hormonal, pero los brotes provocados por cierta dieta hábitos, como comer azúcares refinados (azúcar en sangre elevado tiene ha demostrado que aumenta el riesgo de acné) | Evitar alimentos que pueden Clave su azúcar en la sangre. |
| La hipertensión (presión sanguínea alta) | Una condición en la que la fuerza de la sangre a través de chocar las arterias es mayor de lo normal, lo que lleva a las arterias coronarias enfermedad, insuficiencia cardíaca y renal, y el accidente cerebrovascular | Una dieta alta en grasa y sal | Reducir la ingesta de grasas (saturadas y específicamente grasas trans) y sal. Sigue el DASH (Enfoque dietético para detener Hipertensión), que se centra en frutas y verduras, carnes magras, y granos enteros. |
| Diabetes tipo 2 | Una afección potencialmente mortal en la cual su cuerpo ya sea doesn&rsquo-t uso de insulina de manera eficiente o doesn&rsquo-t producir suficiente insulina para mantener un sangre normal a la glucosa nivel | Una dieta alta en azúcar y grasa | Abstenerse de consumir más azúcares refinados y otros hidratos de carbono, y el ejercicio (cantidades adecuadas de ejercicio ayudan regular los niveles de glucosa en sangre). |