¿Cómo vivir los principios de tai chi para el bienestar general
usted don&rsquo-t tiene que picar frijol mungo y el tofu para abrazar T&rsquo-ai Chi y sus principios como una parte de su vida, día tras día de salida. Después de una camiseta&medios de recorrido rsquo Chi-ai sólo mirar, experimentar, y reaccionando a cosas un poco diferente. Proporciona un medio para cambiar su vida física, mental, emocional e incluso espiritual.
Algunas personas se contentan con simplemente caminar por la T&Chi ruta rsquo-ai como un medio para mejorar la salud o reducir el estrés, que es un problema, y es una buena razón para seguir el camino. Otros, sin embargo, se embarcan en el viaje como una nueva forma de vida. Ambos caminos son válidos. Incluso uno que está a medio camino entre los dos es válida.
principio de bienestar # 1: La desconexión del estrés
Estilo de vida fácil cambios que puede hacer que se relacionan con T&principios rsquo-ai Chi son: la respiración, la conexión a su chi, enraizamiento sí mismo, utilizando sólo los músculos y potencia necesaria, y no volviendo loco sobre cosas que puede&cambio rsquo-t. Dejar ir a apoderarse, por así decirlo.
¿Alguna vez has visto o conocido a alguien que sólo parece flotar, siendo efectiva en la vida, pero en realidad nunca se revolvió por tempestades en teteras? Ese&rsquo-s si usted abraza estos principios. Al igual que una tortuga lleva su casa con él donde quiera que va, puede llevar a que el propietario pequeño capullo de serenidad con usted dondequiera que vaya.
principio de bienestar # 2: Concentrarse en la respiración
En todas las situaciones, respirar. Entrenarse para ser consciente de su respiración. Usted puede ser sorprendido por la frecuencia con que se coge que contener la respiración. De Verdad. Sobre todo si se&rsquo re-escrito en una computadora en un plazo del proyecto! Se necesita práctica, pero recuérdese acaba de llegar con su cuerpo y ver lo que&rsquo-s hasta, incluyendo la respiración.
Si tu&rsquo-re en una conversación, el debate, la discusión, o incluso una discusión con alguien, tomar un momento para respirar antes de responder. Centrándose en la desaceleración de la respiración puede ayudar a retardar el pulso y la presión arterial.
principio de bienestar # 3: Tomar un vistazo al interior
Piense acerca de cómo y por qué se siente y reacciona de la manera que lo hace en ciertas situaciones o para ciertas personas. ¿Es realmente algo sobre usted o su propia frustración que saque a la otra persona? Déjese sentir todo durante el día, en todo lo que haces, mirando hacia el interior en momentos de meditación cortos.
principio de bienestar # 4: el respeto de las idas y venidas que alrededor
Observe usted mismo y otros en las interacciones diarias. T&rsquo-ai Chi es todo acerca de no juzgar, por lo que sólo observar. observación doesn&rsquo-t significa pensar, &ldquo-¿Cómo podía haber llevado los zapatos feos?&Observación rdquo- sólo significa notar cosas a su alrededor y cómo le afectan, a continuación, reconociendo que la reacción o afectar. Después de algún tiempo la práctica de estos métodos, se encuentra más tranquilo y la paz día a día.
principio de bienestar # 5: En respuesta a la conducta de los demás
Todo el mundo tiene que lidiar con una persona desconsiderada en el trabajo o al ir de compras, al menos de vez en cuando. En lugar de responder en especie, mantener su cortesía y seguir tratando a la gente difícil como desee que estaban tratando.
Cuando usted permite que las actitudes y comportamientos de los otros para determinar sus respuestas, se les da una gran cantidad de energía. Y se les da aún más poder si se puede&rsquo-t dejar de lado algún intercambio, sino que se quedan a vivir en él o la persona después de los hechos.
Así que dejar ir, sea agradable, y seguir la corriente.
Video: Meditación de Bienestar -Equilibrando nuestras Energías
principio de bienestar # 6: Ir con la tripa
Si tu no&rsquo-t cree, es probable que ganó&rsquo-t siempre tiene que conectar al chi. Si tu no&rsquo t-confianza, que puede que nunca sea capaz de dejar ir lo suficiente para encontrar la fuerza en la quietud. La confianza y creer en confiar y creer!
principio de bienestar # 7: Tomar cinco
No hay tiempo para T&rsquo-ai Chi rompe, usted dice? Todo el mundo puede encontrar por lo menos cinco minutos en el día para él o ella misma. Prueba el poco ejercicio en el que anotar cada pequeña cosa que haces desde el momento en que te levantas hasta la hora de irse a la cama. Todo. Encuentra cinco. Hacer que su lema. Después de encontrar cinco, a continuación, iniciar la búsqueda de diez, la creación de un santuario
Encontrar un lugar tranquilo - T&rsquo-ai Chi santuario si se quiere - donde se puede sentir seguro &ldquo-desaparecerá&rdquo- en su rutina durante 10, 20 o 30 minutos puede ser clave para encontrar su tiempo de práctica. Siga estas pautas para establecer la última T&rsquo-ai Chi retiro:
Encontrar un lugar donde se puede enfocar. Centrarse en sí mismo es bastante difícil sin tener un lugar para llamar a su cuenta. Cuando se intenta hacer T&rsquo-ai Chi, que Don&rsquo-t quiere mirar un escritorio desordenado, los niños&juguetes rsquo-, las pilas de platos, los montones de ropa sucia, o las grandes bolas o&polvo rsquo- en las esquinas.
Añadir elementos que ayudará a olvidar las distracciones. mamparas o pantallas pueden ayudar a bloquear la familia, el desorden, o las tareas que tiene que hacer. Las velas también pueden ayudar a establecer el escenario o añadir un aroma agradable a la zona, si lo desea. Una estatua o una imagen pueden ayudar a sentirse como si&rsquo-re realmente en un verdadero refugio.
Preservar su santuario. Incluso si este espacio puede&rsquo-t ser permanente, mirar alrededor para una esquina y mentalmente lo reclaman. A continuación, puede mantener su &suministros ldquo-santuario&rdquo- en un cajón, en un estante del armario, o doblado debajo de la cama. Cuando tú&rsquo-re listo para su retiro mente-cuerpo, simplemente sacar los divisores, las velas, y la ropa, y póngase en un instante.
Video: 18 Exercícios de Tai Chi Chuan
Saber cuándo hay que dejar de lado su santuario. Ser capaz de tomar momentos sin depender de la naturaleza física de un lugar en particular, como su santuario.
Video: Tai Chi Chuan Yang Style Complete Section 1 | Combat Breakdown | Qiqong Training