Atención consciente del chi y el bienestar

Chi, su fuente de energía, fluye por todo el cuerpo. Mediante la práctica de atención consciente a través de pie o caminar, usted se entera de que su chi y fomentar la libre circulación a través del cuerpo.

consciente de pie

Se utiliza este para encontrar la manera de mover el chi en su órbita a través de su cuerpo. En un primer momento, deja que sus manos y brazos toman parte en la que circunda a ayudar a mover a lo largo de su chi. A continuación, se detiene el movimiento de las manos y los brazos para que pueda tratar de sentir el chi que circula por su propia cuenta.

Video: Mindfulness: El arte de vivir conscientemente | Andrés Martín | TEDxSantCugat

Verdaderamente el control y la sensación de la órbita de su chi sin tus brazos puede llevar meses. La primera vez que experimento con esto, es posible que desee probar a pocos pasos del 1 al 4, y luego agregar el paso 5 cuando&rsquo-re cómodo. Después de que se sienta a gusto con estos pasos, puede pasar a la etapa 6.

1. Párese centrado sobre ambos pies con las manos relajados a los lados.

2. Inhalar por la nariz, sintiendo la respiración y la energía se mueven con el aire de la base de la columna vertebral hasta la espalda al punto de acupuntura Bai Hui en la corona de su cabeza. Al inhalar, dejar que las manos y los brazos se mueven libremente y sin apretar hacia arriba como si trazando la trayectoria circular en el exterior de su cuerpo.

3. Exhalar y sentir la respiración y el movimiento de la energía de su corona en la parte delantera de su cuerpo a su perineo en la base de su torso entre sus muslos. Deje que sus manos y brazos al mismo tiempo que imitan ruta por la parte delantera a medida que continúan su círculo suave hacia la parte delantera, mientras que queda a los lados.

4. Hacer 9 ciclos completos como su órbita &ldquo-calentamiento.”

5. Después de su chi se mueve, se olvide el patrón de la respiración. Sólo siente que su chi y imaginarlo dando vueltas en su cuerpo por su propia cuenta.

6. Soltar sus manos, dejar que su cuerpo y mente se hacen cargo del trabajo, y continuar con la órbita.

No hay nociones preconcebidas acerca de cómo su cuerpo reacciona al Paso 6. Algunas personas no pueden mover sus cuerpos. Otras personas pueden influir, aumentando, y se hunden como poseído. Simplemente deja que tu cuerpo se mueva con comodidad. Don&rsquo t-fuerza que de un modo u otro.

caminar atento

Caminar, schmalking - este movimiento ISN&rsquo-t su concierto normal de talón-punta. Este movimiento hacia adelante de movimiento es más que el transporte de la meditación, y ciertamente ISN&rsquo-t caminar gimnasio. Así que abandonar la idea de que este tipo de caminar puede tomar el lugar de cualquier actividad aeróbica real.

Video: La atención consciente para atraer lo que deseas - Alex Arroyo

La primera vez que hace este ejercicio, puede que tenga que centrarse más duro en el movimiento real de la meditación que lo acompaña. Ese&rsquo-s bien. Entonces, cuando llegue a los detalles y la estabilidad hacia abajo, piense en su paz interior y su flujo de energía.

Este movimiento es también un gran entrenamiento del equilibrio, lo cual es bueno para cualquier persona propensa a los tobillos torcidos o para personas mayores que pueden ser propensos a las caídas.

Aquí hay algunas pautas para caminar:

• Trate de practicar su Consciente Caminar al aire libre donde tiene árboles, plantas, animales y verde a su alrededor, si es posible.

• Encuentra una superficie lisa para que pueda dejar de centrarse en el suelo y en donde van sus pasos.

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• Usted puede encontrarse más éxito en la Ruta Consciente si&rsquo-he hecho unos momentos de meditación de pie primero.

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