Tome un minuto mente-cuerpo para relajarse
Tener un minuto? Tome una aventura mente-cuerpo. Mantenlo simple. Deje que se llevará a donde lo hace cada vez. Por ejemplo, puede utilizar su aventura mente-cuerpo para:
Explora lo que borbotea por sí solo
Póngase en contacto con un sentimiento que no se dio cuenta fue tan fuerte
Re-energizarse por llenándose de chi
Medite para aclarar su cabeza
Calmarse. Usted puede tomar muchos caminos para llegar a su destino. Esa es la belleza. La ruta que elija la mejor parte es, sobre todo porque se puede cambiar cada vez.
Los pasos siguientes le dan una manera de disfrutar de un paseo corto de mente-cuerpo.
Sentarse cómodamente en una silla firme con la espalda recta. Sentarse alto, pero relajado para que su columna está recta y cómoda. Poner las plantas de los pies apoyados en el suelo.
Coloque las manos sobre las rodillas, con las palmas vueltas hacia arriba si usted está en necesidad de reunir más energía en, o las palmas hacia abajo si necesita calmarse y se conecte a tierra más.
Si usted toma un momento en una oficina o en algún lugar con la gente que le rodea, acaba de salir de los brazos relajados en las piernas (si no quieres llamar la atención).
Cierra los ojos, si se siente cómodo con ello. De lo contrario, dejarlos abiertos, sobre todo si estás cerca de otras personas. Si sus ojos están abiertos, dar vuelta a su enfoque mental en el interior, lejos del bullicio a su alrededor.
Ahora, inhale y exhale totalmente totalmente, luego deje que su aliento retorno a un patrón regular, pero aún profunda y regular.
Sienten ningún calor o energía que puede venir a través de las plantas de los pies; siga la energía con su mente a medida que viaja por las piernas y la columna vertebral, parando en dar la vuelta alrededor de su corazón.
Enviar la energía dando vueltas arriba en la cabeza, y luego hacia abajo la parte delantera de su cuerpo, dejando que se derrama hacia sus manos, antes de regresar de nuevo a su torso.
Se puede tirar más energía a través de sus pies y dejar que retozan alrededor de su cuerpo de nuevo, o incluso varias veces.
Para terminar, reconocer que la presencia de la energía y la calma, inhale completamente nuevo y exhalar completamente, y volver al presente.