¿Cómo caminar puede aumentar la flexibilidad

Caminar puede ayudarle a aumentar su flexibilidad. A medida que envejece, se pierde el rango de movimiento y la flexibilidad de las articulaciones. Esto es, por supuesto, a menos que trabaje en mantenerlo. regular de estiramiento debe ser parte de cualquier rutina de ejercicios para aumentar la flexibilidad y evitar lesiones. Sin embargo, ciertos ejercicios, simplemente por su naturaleza, ayudan a aumentar naturalmente la flexibilidad. Y caminar es uno de esos ejercicios.

Incluso sin estirar antes y después de un entrenamiento para caminar (que no es recomendable - un buen calentamiento y enfriamiento son siempre las mejores opciones para un entrenamiento exitoso y la prevención de lesiones), la interacción de las piernas, los brazos, el núcleo, y la cabeza mientras camina ayuda a aumentar su flexibilidad. Dando largos pasos ayuda a estirar los flexores de la cadera. Caminar cuesta arriba estira sus músculos de la pantorrilla. Mover los brazos mientras camina ayuda a estirar sus brazos y hombros.

Cuanto más a menudo a pie, y cuanto más se cambia su entrenamiento para caminar y andar en diferentes áreas (por ejemplo, caminar cuesta arriba o senderismo), más desafiar a tus músculos y articulaciones. Variando su entrenamiento caminar también ayuda a tomar sus articulaciones a través de su rango completo de movimiento, el aumento de su flexibilidad general.