¿Por qué equipo es esencial para su entrenamiento para caminar
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Cuando se trata de caminar fuera el peso, todo lo que realmente necesita es llevar calzado de apoyo y poner un pie delante del otro. Sin embargo, dependiendo de su salud, su edad, cuando camina, donde se puede caminar, y con qué frecuencia usted camina, ciertos productos y equipos pueden ayudar a reducir el riesgo de lesiones y por lo tanto evitar que se conviertan al margen de su entrenamiento para caminar.
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Por ejemplo, con el calzado adecuado, cuidado de los pies, la postura y estiramiento, muchas de las lesiones más comunes que caminan se pueden prevenir. Si sólo puede permitirse un producto caminar, elegir un zapato para caminar calidad. Un buen zapato puede ayudar a prevenir el dolor, molestias y lesiones en el pie, la rodilla, la cadera e incluso la espalda.
Encontrar el más adecuado para el calzado
El ajuste es siempre el factor número uno cuando se trata de seleccionar su calzado, y debe venir antes de cualquier otra consideración, incluida la tecnología, comentarios, o la moda. Un ajuste apropiado que impide el desarrollo de uñas encarnadas, ampollas e irritación. Cuando se trata de definir un zapato se adapte bien, el calzado debe ser ajustado en todas partes, ajustada a ninguna parte, y proporciona suficiente espacio para poder mover los dedos.
El mantenimiento de una postura correcta
La postura es esencial cuando se trata de prevenir lesiones. La postura correcta no sólo reduce las lesiones por resbalones y caídas, pero también fortalece su núcleo para prevenir y tratar las lesiones. Al caminar, recuerde que debe mantener los hombros hacia abajo y atrás, mientras tira suavemente los músculos abdominales en.
Si se olvida de postura con frecuencia, puede usar los frenos de cuerpo completo o correas que mantienen los hombros hacia atrás o probar un soporte para la espalda venda elástica inferior. Walgreens y tiendas especializadas como La Brace Shop o CIT Médico tienen una amplia selección.
La preparación de sus músculos
Para asegurarse de que puede permanecer en pista con su entrenamiento para caminar y evitar la rigidez de los músculos y las molestias, es importante cuidar de sus músculos antes y después de cada sesión de ejercicios a través de estiramientos, masaje y terapia caliente o fría, según sea necesario.
Cuando se estira, con una colchoneta que es fácil de transportar y almacenar puede ser muy útil. Además, se encuentra como Punto de ruptura y moji que tienen grandes de alta tecnología, productos de alta moda para los pies y los rodillos de espuma y bolas de masaje puede ser muy útil. Si usted tiene una lesión real, y su médico le ha despejado para caminar, se pueden encontrar los apoyos apropiados, envolturas, y ungüentos en los minoristas como Walgreens. También puede encontrar estas opciones y más en almacenes de material sanitario como The Brace Shop.
Sin embargo, cada vez que tenga molestias, dolor o una lesión, asegúrese de ver a su proveedor de atención médica y siempre seguir su recomendación de tratamiento. No se auto-diagnosticar o tratar la auto-lesión.