Ponerse en forma caminando en la playa
Además de ofrecer un paisaje hermoso, la playa es un lugar donde se puede caminar o pasear por millas y sin obstáculos. Sin embargo, caminar en la playa no está exenta de dificultades.
Usted puede pensar que la arena seca es fácil en las articulaciones, ya que es suave y entrega. No lo es. Cuando paso hacia abajo en la arena, los pies se hunden por debajo de una superficie plana, y sus articulaciones, especialmente en los tobillos y las rodillas, tienen que trabajar más duro para levantar el pie hacia arriba y hacia fuera para el siguiente paso. Sin duda tratar de evitar caminar sobre la arena seca durante períodos prolongados de tiempo si no está muy en forma o tiene alguna crónica del tobillo, la rodilla o disminuir los problemas de espalda.
Haga su playa caminando a lo largo del borde de la costa donde la arena es firme y húmedo. Sus pies todavía se hundirán hasta cierto punto - no es suficiente para estresar las articulaciones, pero sólo lo suficiente para hacer su entrenamiento más intenso.
He aquí algunos otros consejos a considerar antes de llegar a la arena;
La arena refleja la luz solar y absorbe el calor, así que usar protector solar para su paseos por la playa es especialmente importante. Vuelva a aplicar protector solar con frecuencia, sobre todo si has sudado o que acaba de salir del agua. No se olvide de estos fácil de pasar por alto los puntos que vienen a su atención sólo después de que se queman a cenizas: las orejas, entre los dedos, a lo largo de los bordes de su traje de baño, y la parte posterior de sus rodillas y cuello.
No se olvide el repelente de insectos. Busque un producto que es un repelente de insectos y protector solar combinada.
Use un sombrero y gafas de sol para proteger su rostro de los rayos UV. Tal equipo de protección disminuye la posibilidad de la formación de arrugas y envejecimiento prematuro de la piel y también ayuda a reducir el riesgo de cáncer de piel.
Evitar caminar durante la parte más caliente del día, 11 a.m.-2 p.m. Planificar su paseo por la playa alrededor del amanecer o al atardecer para evitar complicaciones relacionadas con el calor.
Si usted hace un montón de caminar en la playa, considerar la compra de un par de zapatos aqua. Varias compañías hacen un zapato especial para caminar sobre superficies mojadas. grandes empresas de calzado hacen un calcetín acuática o de zapatilla que está hecho de un nylon de secado rápido Mesh- estos también tienen buena tracción extra-para evitar resbalones y deslizamientos.
Asegúrese de beber mucha agua. En la luz del sol, se deshidratan mucho más rápido de lo normal. Y te deshidratan aún más rápidamente si se camina junto al mar, gracias al aire salado. Lleve consigo una botella de agua y disfrutar de ella con frecuencia mientras pasea. Mantenerlo en su pecho de hielo bajo una sombrilla de sombra entre los sectores.
Si está usando sus zapatos para caminar todos los días para caminar por la playa, asegúrese de que se sequen completamente y hacen grandes esfuerzos para eliminar cada grano de arena desde el interior de ellos. Retire las plantillas y cepille vigorosamente. Un grano desgracia colocado de arena puede causar irritación de la piel, ampollas, y el malestar.