Consideraciones para caminar al aire libre

Cuando se elige caminar al aire libre, se abre la puerta a más variables que si fuera a entrar en el interior, por ejemplo, en una cinta rodante. Las condiciones pueden cambiar día a día con caminar al aire libre, que es parte de la diversión! Un día puede ser frío y el siguiente día cálido. Un día, el sol puede brillar mientras que al día siguiente se puede conseguir martillado por la lluvia.

Si decide caminar al aire libre sobre una base regular, tenga en cuenta los factores que pueden variar de día a día para que pueda estar preparado y no tendrá que saltarse una sesión de ejercicios.

El terreno

Una carretera asfaltada, una acera tranquila, o un camino de tierra son todas las opciones al caminar al aire libre-sin embargo, cada uno tiene sus ventajas y desafíos. Aceras pueden ser desiguales en ocasiones, lo que puede aumentar el riesgo de tropezar y caer. Una carretera asfaltada permite tráfico de la calle de coches, bicicletas y motocicletas, lo que requiere a obedecer las leyes de tránsito y prestar atención a dónde está caminando para evitar cualquier colisión.

caminos de tierra a menudo viento a través de zonas verdes o arbolado. Senderos como estos pueden ayudar a absorber el impacto de su pie golpeando el suelo, poniendo menos presión sobre las rodillas y los pies. Sin embargo, el terreno desigual e incluso charcos de agua de lluvia pueden aumentar el riesgo de caídas. Dondequiera que vayan, asegúrese de prestar atención a su entorno y mantener un ojo en la carretera.

Tu seguridad

Usted está caminando para mejorar su salud y perder peso sin embargo, si usted no es cauteloso durante su entrenamiento para caminar, puede aumentar su riesgo de sufrir lesiones o incluso perjudicar su salud. Antes de salir al aire libre en una caminata, planificar la ruta.

Asegúrese de que sabe hacia dónde se dirige y cómo llegar allí y volver. Decirle a un amigo o miembro de la familia, donde y cuando usted está caminando en caso de tener que llegar a usted. Si vas a estar caminando en una zona aislada, asegúrese de llevar su teléfono móvil con usted en caso de una emergencia.

Al caminar al aire libre, en contacto con los animales, el clima extremo, e incluso extraños son todas las posibilidades. Siempre es mejor esperar lo mejor pero el plan para lo peor. bastones, objetos que hacen ruido, y los teléfonos celulares son todas las grandes herramientas si ves que necesitas para asustar a un animal, llamar para pedir direcciones o ayuda, o incluso para mantener el equilibrio, si usted está caminando en un terreno desigual.

Dependiendo de la hora del día que decide caminar, tenga en cuenta que usted quiere que sea visible, especialmente si usted está caminando en una zona de alto tráfico. Use colores brillantes y ropa reflectante cuando está oscuro afuera. Asegúrese de caminar por la acera o el arcén de la carretera y, sobre todo, siempre permanecer alerta.