¿Por qué caminar puede ser el mejor ejercicio para controlar el peso
Video: 5 Trucos para Quemar Grasa y Correr Mejor | Perder Peso
Caminar es, con mucho, el ejercicio más común de las personas que tienen éxito en perder peso y mantenerlo apagado. Pero ¿por qué está caminando el mejor ejercicio para bajar de peso? Compararlo con otras formas de ejercicio para ver:
Video: Caminar puede ser tan efectivo como cualquier otro ejercicio y este es el porqué
Caminar Contra Correr: A pesar de correr puede quemar más calorías por minuto, sino que también se traduce en una mayor desgaste de los huesos y las articulaciones. Para las personas con dolor en las articulaciones o artritis, funcionamiento durante más de un minuto o dos a la vez puede ser imposible debido al dolor. Además, el riesgo de lesión es mayor con el funcionamiento en comparación con caminar.
Si usted experimenta dolor en las articulaciones o sufre una lesión, es poco probable que sea capaz de mantenerse al día con su rutina de correr. Al caminar, dolor en las articulaciones se limita gracias a la naturaleza de bajo impacto de caminar, lo que significa que puede caminar con más frecuencia y para distancias más largas con menos impacto en su cuerpo.
Caminar Contra montar en bicicleta: Andar en bicicleta puede tomar algo de la presión de su joints- sin embargo, con el fin de montar en bicicleta, necesita una bicicleta - ya sea en una bicicleta normal o una bicicleta estacionaria. También es necesario el acceso a un camino seguro para moto o de un espacio en su casa o en un gimnasio para montar una bicicleta estacionaria.
Debido a que el ciclismo requiere más equipo y no se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento, como caminar, es menos conveniente. Cuando se trata de iniciar una rutina de ejercicios, usted quiere que sea lo más fácil posible para que usted pueda seguir con. Ciclismo abre la puerta para excusas, tales como el clima no es agradable, el camino es demasiado ocupado, usted no tiene ganas de conducir al gimnasio, y así sucesivamente.
Al caminar, ya sea que estés en casa, en el trabajo o con los amigos, siempre hay una oportunidad de conseguir en algunas medidas adicionales.
Caminar Contra la natación: La natación es un gran ejercicio de bajo impacto, especialmente para aquellos con dolor en las articulaciones y la artritis. La desventaja de la natación es que requiere acceso a una piscina, lago o mar. Además, con la natación, que necesita tiempo para ponerse un traje de baño, así como secar después. Si usted está mirando para exprimir en un entrenamiento rápido en su almuerzo, saltando en la piscina no puede ser realista basado en el tiempo extra necesario para cambiar y secarse.
Caminar Contra ejercicios de grupo: Dependiendo de la forma de ejercicio de grupo o clases que decide, puede ser de bajo o alto impacto. clases de gimnasia de impacto superior pueden antorcha más calorías, pero al igual que correr, que asocia a un mayor riesgo de lesiones y dolor en las articulaciones. clases de fitness también requieren un espacio para llevarlas a cabo, si usted tiene una habitación en su casa o que viajan a un gimnasio. También implican tras un DVD o tomar una clase, lo que implica un costo. ejercicio de grupo tampoco puede hacerse en cualquier lugar con tanta facilidad como caminar puede.
Es posible que sienta que realizan movimientos de baile vergüenza por diez minutos en su hora del almuerzo en el trabajo o en el marco de juego de fútbol de su hijo, mientras que nadie pensaría que parecía fuera de lugar de caminar alrededor de su oficina o en el campo de fútbol.
Como se puede ver, en comparación con casi cualquier otro ejercicio, no hay manera alrededor de la comodidad y accesibilidad de caminar. El más fácil que hacerlo a incluir el ejercicio en su día, más fácil será para seguir con su rutina de ejercicios. Es por eso que caminar funciona tan bien: Es simple, es barato, y se puede hacer en cualquier lugar!