¿Cómo caminar puede agudizar su mente

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Caminar no sólo levante el estado de ánimo y spirits- sino que también ayuda a mejorar el funcionamiento de su mente también. Muchos estudios han demostrado una y otra vez que el ejercicio moderado, como caminar, puede mejorar la memoria y la concentración de todos, desde niños pequeños a los individuos de 80 años y más allá.

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No importa cuál sea su edad o el nivel de ejercicio actual, añadiendo a pie de su rutina diaria sólo puede ayudar a enfocar su mente.

estallidos de energía cortas de ejercicio que dura de 10 a 40 minutos se han demostrado proporcionar un aumento inmediato en la concentración mental y la concentración. Este aumento se debe en gran medida a la capacidad de ejercicio para mejorar la circulación y el flujo sanguíneo al cerebro. Los adultos mayores que participan en incluso movimientos de baja intensidad, como la cocina, la limpieza y la jardinería, se han demostrado estar mejor protegidos de la memoria y las pérdidas de vocabulario que las personas sedentarias de la misma edad.

Las mejoras en la memoria y la concentración de ejercicio como caminar pueden ser inmediatos. Por ejemplo, un estudio de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign mostró que los adultos que realizan ejercicio cardiovascular como caminar tenido una mayor capacidad de memoria y el tiempo de reacción al completar una tarea mental 30 minutos más tarde en comparación con nonexercisers e incluso aquellos que sólo participó en la fuerza- ejercicios de entrenamiento.

Apegarse a su rutina de caminar durante un período de tiempo tiene beneficios para el cerebro adicionales. Por ejemplo, un estudio encontró que cuando las personas sedentarias comenzaron una rutina de ejercicios para sólo 30 minutos tres veces por semana, eran más capaces de realizar tareas mentales y tenía una mayor capacidad de memoria después de 12 semanas.

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Una razón para esta mejora es que el ejercicio a largo plazo se cree que aumentar cerebro-factor neurotrófico derivado, o BDNF. Esta proteína secretada es instrumental en el desarrollo del tejido cerebral y las conexiones nerviosas en las áreas del cerebro que contribuyen al razonamiento superior. El aumento de esta proteína a través del ejercicio a continuación, puede ayudar a mejorar este área del cerebro, mejora la memoria y la concentración.