Ejercicio físico y mental diaria de la fuerza de voluntad sana

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Inevitablemente, que ya lo hacen actividades físicas y mentales, por lo que la actualización de éstos en el ejercicio no deben requerir demasiado esfuerzo o fuerza de voluntad. La diferencia entre la actividad y el ejercicio es que este último está por encima de su nivel normal de actividad y está diseñado para estirar físicamente o mentalmente. Por ejemplo, se puede caminar al supermercado para hacer sus compras, pero se corre por el parque para ponerse en forma.

beneficios del ejercicio físico tanto el cuerpo como la aptitud del cerebro, por lo que es la prioridad para el mantenimiento de la fuerza de voluntad. El ejercicio físico es importante a cualquier edad, pero si usted es mayor de 50 o retirados, sus niveles de actividad suele bajar, así que el ejercicio planificado es más necesario.

la aptitud del cerebro formación no es un caso de una talla para todos. Si usted está tomando un curso de grado en un idioma extranjero o haciendo un trabajo complejo (¡y la mayoría de los puestos de trabajo son complejas), se está ejercitando sus facultades mentales - a menudo hasta el punto de agotamiento. Por otro lado, si usted está desempleado o retirado, que es menos probable que sea dar a su cerebro un entrenamiento sobre una base diaria.

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Si usted está en sus años 50 años o más, es muy probable que se benefician más de ejercicio mental. Esto no es todo se debe a la edad, sin embargo. estilos de vida de las personas mayores pueden acarrear un menor novedad o desafío, tal vez porque se han retirado o están trabajando a tiempo parcial. O tal vez están cuidando a un pariente anciano, que pide más rutinario que la creatividad.

popular más jóvenes también pueden ser menos mentalmente activo o experimentar menos novedad o desafío porque están en paro. En consecuencia, si usted tiene menos mentalmente activos por cualquier motivo y / o mayores, es especialmente importante que realizar actividades mentales que sean nuevas, desafiante y diversa. Esto ayuda a mantener su cerebro ‘ancho de banda’ o la capacidad para procesar la nueva información y resolver nuevos problemas.

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Visitar sharpbrains para descubrir más sobre la formación del cerebro. El ejercicio mental no tiene por qué implicar que se han conectado a un ordenador. La interacción social y la lectura de una novela con una trama compleja dar a su cerebro un entrenamiento también. De hecho, una de las pocas actividades que no se estira su cerebro está viendo la televisión. ¡Piénsalo!