Mover con su cerebro para la aptitud paleo

El cerebro controla todos los movimientos (de hecho, la necesidad original para un sistema nervioso humano, desde un punto de vista evolutivo, era coordinar el movimiento). El cerebro contiene cientos de miles de neuronas (células), con cada neurona hacer miles y miles de conexiones con otras neuronas vecinas. Estas conexiones neuronales son los circuitos que permite a todas las actividades - tanto mental como física.

Para ilustrar este punto, pensar en una bicicleta por primera vez. Es probable que se sentía torpe y torpe. Si ha intentado sin ruedas de entrenamiento, es posible que incluso cayó sobre el pavimento (y probablemente más de una vez). Su cerebro trabajaba duro para establecer los caminos de los nervios para que pueda llevar a cabo esta actividad de manera eficiente.

Pero con suficiente práctica, paciencia y tiritas, el día finalmente llegó al andar en moto estaba sin esfuerzo. Por último, el cerebro cableada la vía neural para esta actividad, todo coordinado de manera eficiente, y el viaje fue sin problemas.

El movimiento funcional y eficiente se basa en conexiones en el cerebro. En su mayor parte, que dura hilos estas conexiones por todo el desarrollo temprano de gatear, rodar, balanceo, y finalmente caminar. Usted está diseñado para moverse muy bien, así que es parte de su circuito natural. Sin embargo, el cerebro, al igual que otros músculos, sigue un principio de uso-que-o-perder-se.

Al desafiar a su cerebro, que tiene la capacidad de adaptarse - para crear nuevas neuronas y nuevas conexiones neuronales. Pero cuando se descuida el cerebro, estas conexiones pueden romperse. Con el tiempo, puede perder su capacidad para moverse funcionalmente.

Cuanto más se mueve, más se alimenta el cerebro, y cuanto más fuerte se convierte en la infraestructura. Usted podría incluso ir tan lejos como para pensar en el movimiento como la droga del cerebro para mejorar el último - que estimula el crecimiento de nuevas células y mantiene el cerebro joven y biológicamente.

La comprensión de las consecuencias de la quietud

Quietud, o la falta de actividad física, tiene muchas consecuencias potenciales, tales como las siguientes:

Enfermedad cardiovascular

No hay tal cosa como un movimiento equivocado. Usted puede sufrir sólo de la falta de preparación adecuada o movimiento.

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A falta de movimiento es como una sequía de luz solar, el agua o los alimentos. El movimiento es tan esencial para su sustento como buena tierra es para la salud de una planta. Por desgracia, las comodidades modernas, tales como automóviles, ascensores, escaleras mecánicas y, han reemplazado gran parte de la necesidad de frecuentes movimientos de baja intensidad.

Una posible solución para combatir estas “comodidades” es rechazar ellos y volver a un estilo de vida verdaderamente Paleolítico. Pero si lo hace sin duda le da la vuelta sobre el borde de la razón y hacer una vida innecesariamente difícil. ¿Se imaginan tener que club de su cena a la muerte cada noche?

En su lugar, aquí es una alternativa más razonable: sesiones cortas de movimiento realizado de forma intermitente durante todo el día.

Envejecimiento agraciado con el movimiento

El movimiento es el último en suplementos antienvejecimiento, tanto para su cuerpo y su cerebro. Lo mejor de todo, el movimiento es acumulativo, lo que significa que pequeños movimientos realizados durante el día son tan eficaces, si no más eficaz, que la realización de la totalidad de su movimiento a la vez. Lo mismo ocurre con el ejercicio, también!

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Los movimientos primarios exigen el poco tiempo, esfuerzo o equipos. Todo lo que tiene que hacer es recordar a hacerlas. La mayor parte de los movimientos implican rodar, gatear, y el balanceo:

• Están diseñados específicamente para estimular el cerebro de un modo de desarrollo (mediante la imitación de cómo los bebés aprenden a moverse) y, por lo tanto, recuperar el movimiento funcional.

• Ellos hacen por diversión y calentamientos efectivas antes del ejercicio.