Mejorar la función cerebral y la productividad con el ayuno
La investigación es clara: El ayuno ayuda a alejar las probabilidades de enfermedades neurodegenerativas. De hecho, incluso si usted no tiene interés en la pérdida de peso o ganar músculo, los beneficios positivos de ayuno en el cerebro solamente merecer su gran consideración. De hecho, el ayuno pone tensiones leves en las células del cerebro, similar a cómo lo hace el ejercicio en los músculos.
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Su cerebro se hace más fuerte y más resistente a las enfermedades neurodegenerativas por medio del ayuno. El ayuno trabaja para mejorar su circuito neural, reforzar la concentración y mejorar el enfoque.
Una objeción común a ayuno es la falsa idea de que usted no será capaz de concentrarse cuando tiene hambre. Y si bien esto puede ser cierto en un primer momento, toda la evidencia apunta en sentido contrario en el largo plazo. Aquellos individuos que se pegan hacia fuera y se adaptan a un estilo de vida de ayuno a menudo reportan una mejor capacidad de atención, concentración y enfoque.
Regenerar el cerebro
El ayuno mantiene el cerebro sano en más de una forma. Éstos son sólo algunos de los principales beneficios del ayuno tiene en el cerebro - el centro del sistema nervioso y la misma cosa que separa a los humanos de los simios, monos y congresistas:
El ayuno levantamientos un proceso conocido como la autofagia. Pensar en autofagia como una especie de servicio de eliminación de desechos celulares. Dispone de moléculas dañadas, los que pueden estar vinculados a enfermedades neurológicas. En realidad, es la forma que tiene el cerebro de sacar la basura, y sin ella, los montones de basura para arriba. A través del ayuno, esta limpieza celular puede seguir su curso, asegurando que tanto el cerebro se desarrolla y funciona de manera óptima.
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El ayuno aumenta una proteína conocida como factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF). BDNF previene destacó las neuronas de la muerte. Los bajos niveles de BDNF se han relacionado con la enfermedad de Alzheimer, la demencia y otros trastornos cognitivos.
El ayuno también estimula el crecimiento de nuevas células cerebrales. Este proceso, conocido como neurogénesis, ayuda a establecer nuevas conexiones en el cerebro y puede muy bien mejorar sus capacidades cognitivas.
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El cerebro sigue el mismo “usarlo o perderlo” principio de que lo hacen los músculos. Si desea mantener el cerebro sano y fuerte, hay que subrayar que de vez en cuando. El ayuno (junto con el ejercicio físico y ejercicios mentales) puede ayudar.
El aumento de su productividad
La comida es una distracción. Así que imaginen ahora, brevemente, la cantidad de tiempo que podría ahorrar y cuánto más trabajo que iban a acabar si no tienen que comer. El ayuno le permite enfocar. Se establece su mente en un curso suave y constante, por así decirlo.
Usted no tiene que preocuparse de lo que es para el desayuno, o dónde va a conseguir el almuerzo. Estas preocupaciones se vuelven obsoletos - al menos en sus días de ayuno.
Algunos círculos científicos creen que durante la mañana y la mayor parte del día, las personas están destinadas a estar en movimiento, gastar energía (caza y la recolección, si se quiere). Sólo cuando llega la noche a lo largo de la gente son diseñados para comer, descansar y recuperarse. Algunos dicen que este es el orden natural de las cosas, o biorritmo natural de un ser humano.
Después de descubrir cómo ponerse en sintonía con su hambre, lo que puede tardar un par de días o incluso unas semanas, se puede encontrar que la concentración viene fácil, de hecho, más fácil de lo que probablemente nunca lo hizo antes. Algunos científicos creen que este factor de concentración está vinculado a un tipo de mecanismo primario.
Es decir, el hambre proporciona un impulso para realizar su trabajo, lo cual tiene sentido, porque el hambre obliga a uno a cazar y para barrer. El hambre requiere claridad de enfoque.
Pensar en ello de otro modo. ¿Qué quiere hacer después de un gran almuerzo? Es posible que desee dar un gran siesta. Después de comer, el cuerpo libera ciertas hormonas que muy a menudo que se sienta somnoliento. Seguramente conoces esa sensación. Y también se debe tener en cuenta que la digestión en sí requiere mucha energía que de otro modo se podría dirigir hacia esfuerzos más productivos.
El hambre puede ser una distracción, así, pero a través del ayuno, puede entrenarse para abrazar el hambre y descubrir cómo utilizar a su ventaja.