Nutrición para el cerebro y la memoria
La química de su cerebro y la nitidez de la memoria están directamente afectados por lo que come y bebe. Adoptar estos hábitos saludables para mejorar la capacidad de su cerebro para recordar:
Comer tres comidas balanceadas por día, cada comida que consta de tres partes:
Fruta o verdura
hidratos de carbono complejos, como el pan de trigo entero
Proteína
Mantente hidratado:
Beber agua y zumos
Moderar su consumo de cafeína
Reducir al mínimo los refrescos y bebidas azucaradas
Tome los siguientes suplementos:
Vitaminas, como la C, E y B en el
Minerales, como calcio, magnesio y zinc
Hierbas, como el Gingko (a menos que usted está tomando medicamentos anticoagulantes)