Dieta de desintoxicación hábitos alimenticios saludables
Video: Alimentos para DESINTOXICAR tu cuerpo
Tomar decisiones inteligentes de alimentos es sólo la mitad de la batalla cuando se trata de comer bien. Para sacar el máximo provecho de su dieta de desintoxicación, asegúrese de adoptar los siguientes hábitos alimenticios:
Video: SUZANNE POWELL, La importancia de una alimentación sana y libre de sustancias tóxicas
Comer despacio. No realizar varias tareas durante sus comidas, y no comer delante de la televisión. Centrarse en la comida delante de usted, y tomar su tiempo con él.
Masticar bien los alimentos. Su boca juega un papel esencial en la digestión. Cuanto más se mastica, cuanto menor sea el bocados de comida son cuando entran en el estómago y los intestinos, permitiendo que su cuerpo para extraer los nutrientes de manera más eficaz. Además, la masticación empapa la comida en la saliva, que es un fluido supercrítico que ayuda a su cuerpo de muchas maneras, incluyendo por la disminución de la acidez de los alimentos que está comiendo y comenzando la digestión de los almidones.
Tomar un descanso de 15 minutos después de cada comida. Un descanso no siempre es posible, por supuesto, pero debe esforzarse por tomar este descanso cada vez que lo permita su agenda. Si lo hace, le ayuda a hacer que su sistema digestivo se pone fluya toda la sangre que necesita para llevar a cabo con eficacia. (Moving inmediatamente después de una comida fuerzas sus músculos para desviar la sangre del sistema digestivo.)
No se salte el desayuno! Es necesario que la energía esencial que los alimentos sanos, no tóxicos ofrece. Las personas que se saltan el desayuno tienden a comer en exceso más tarde en el día - y hacer malas elecciones de alimentos.
Planificar sus comidas antes de tiempo. Si no planificar sus comidas, puede sucumbir a los antojos y poner en peligro su dieta de desintoxicación por el consumo de alimentos procesados o comida rápida.
No tome bebidas mientras se come. Esta sugerencia suena extraño a muchas personas, sobre todo porque a menudo oímos que beber agua antes, durante y después de una comida puede ayudar a perder peso. Sin embargo, beber demasiado durante una comida diluye el ácido del estómago, lo que significa que su estómago no puede digerir correctamente los alimentos. Para maximizar la absorción de nutrientes y minimizar los problemas digestivos, como gases, distensión abdominal y estreñimiento, debe guardar sus bebidas para las comidas.