Escuchar a su intestino cuando se come una dieta basada en plantas

Su intestino no es sólo para la digestión y metabolización de los alimentos. Es también esa pequeña voz dentro de ti que te dice cuando algo está bien o mal. Se puede usar eso como su sistema de navegación cuando se trata de alcanzar sus objetivos nutricionales, comer las cantidades correctas, o elegir los alimentos adecuados por las razones correctas.

comer intuitivamente

Comer intuitivo es un enfoque que consiste en escuchar a su cuerpo para determinar si en realidad estás con hambre, antojo de algo, o simplemente aburridos. Esto puede sonar como un concepto de gran alcance para algunos, debido a que muchas personas comen estrictamente desde el punto de vista de supervivencia o seleccionar alimentos basados ​​únicamente en el sabor en comparación con la elección de las cosas en el momento adecuado.

Las personas a menudo comen de acuerdo con el enfoque de “tres comidas al día” sin darse cuenta de si son realmente hambre o comer sólo porque es el momento adecuado del día. Ponerse en contacto con lo que realmente está pasando con su hambre le ayuda a hacer elegir los alimentos correctos en el momento adecuado.

Tenga en cuenta estos consejos para comer intuitivo:

Video: Limpieza de intestino delgado - Desintoxicar el intestino de forma natural

• Cuando se le antoja la comida chatarra, parada antes de actuar. Identificar lo que realmente quiere y averiguar si se puede llegar a algo a base de plantas-en su lugar.

• Cuando está comiendo su deliciosa comida a base de plantas, abundante y está comenzando a sentirse lleno, pare. Dale tiempo a tu cerebro para ponerse al día con el estómago para determinar si realmente necesita esos últimos picaduras.

  Video: DIETA SALUD INTESTINO Y FLORA INTESTINAL

  Las personas están capacitados para meter a sí mismos más allá del punto del pleno o de limpiar sus platos, pero eso no es siempre la mejor idea. Escucha a sí mismo, y es posible que desea establecer el resto a un lado para más tarde, cuando en realidad estás con hambre.

• Coma sólo cuando esté realmente hambriento, en lugar de comer sólo porque estás en un horario o línea de tiempo. Usted puede encontrar que su cuerpo de forma natural le permite comer cuando quiere, no cuando usted piensa que debería.

La gestión de su metabolismo

Una gran cantidad de personas que quieren controlar su metabolismo, pero la mayoría no sabe cómo y sin querer hacer todas las cosas malas - o peor, pensar lo entienden, pero no lo hacen. (METROetabolism se refiere a las reacciones químicas que se producen en el cuerpo, incluyendo la digestión y el transporte de sustancias hacia y entre las diferentes células.)

Video: ALIMENTACIÓN BASADA EN PLANTAS - PARTE 2 (Uso de Medicamentos)

Cosas como no comer comidas regulares o comer el equilibrio equivocado de alimentos puede ralentizar su metabolismo, causar aumento de peso, y que se sienta cansado y malestar general.

Estas son algunas de las mejores maneras de controlar su metabolismo:

• Coma de cuatro a seis comidas regulares durante todo el día. Tres de estas comidas pueden ser comidas un poco más grandes, y los otros pueden ser bocados más pequeños.

• Mantener la ingesta de proteína vegetal con hidratos de carbono complejos. Mantenerse al día con sus granos, nueces y semillas, junto con los granos enteros, las patatas dulces, verduras y frutas. Estos alimentos pueden ayudar a mantenerlo satisfecho entre comidas y mantener su metabolismo quema.

• Beber mucha agua. La deshidratación puede ralentizar su tasa metabólica en reposo. Sin agua pasando por su cuerpo, no se puede lavar las cosas. No hay una cantidad exacta que debe beber, pero mantenerse hidratado durante todo el día, incluso si eso significa llevar una botella de agua. Usted sabe que está bien hidratado cuando la orina es de color amarillo pálido o casi transparente.

• Añadir un trago de vinagre de sidra de manzana a su rutina. Una cucharada de vinagre de sidra de manzana añade a un vaso de agua puede aumentar su metabolismo. Si se toma a primera hora de la mañana, sino que también puede ayudar a su cuerpo a eliminar residuos y ayudar a la digestión.

  vinagre de sidra de manzana se utiliza en muchas dietas para eliminar la grasa y pérdida de peso, pero algunas personas lo toman a un extremo. Dar este consejo una oportunidad de vez en cuando, porque realmente puede hacer maravillas cuando se trata de su metabolismo.

• Beber agua de limón caliente por la mañana y beber el té verde durante el día. Comenzando el día con medio vaso de agua tibia mezclada con 2 cucharadas de jugo de limón recién exprimido ayuda a regular y poner en marcha su tracto digestivo.

  Se pone sus jugos digestivos ir, ayuda al cuerpo a eliminar los residuos, y te hace sentir con más energía. El té verde puede ayudar a aumentar la tasa metabólica mientras que también mejora la oxidación de grasas. Así que disfruten de una a dos tazas al día.

• Ejercicio. Nada ayuda a incrementar el metabolismo, como el ejercicio. Cuanto más se mueve el cuerpo, más calorías que quema. Además, cuanto más ejercicio de entrenamiento de fuerza que haces y cuanto más masa muscular se construye, más que su cuerpo mantiene metabolizar calorías durante todo el día.

Muchas personas tienen un vaso de agua con hielo con sus comidas. Esto puede ser problemático para la digestión. El consumo excesivo de agua con las comidas puede diluir los ácidos del estómago y las enzimas de digestión y prevenir que suceda. En su lugar, beber uno o dos vasos de agua a temperatura ambiente unos 30 minutos antes de comer y después de nuevo una a dos horas después de la comida. Sin embargo, todavía se puede beber agua, ya que comer para ayudar a conseguir los alimentos hacia abajo.