Acelerar su metabolismo para combatir la grasa del vientre

Eficientemente calorías que metabolizan pueden conducir a un peso corporal saludable y una reducción de la grasa del vientre. Metabolismo es el proceso por el cual el cuerpo produce y utiliza energía (calorías) para todo, desde la absorción celular de nutrientes para correr una maratón.

En otras palabras, el mejor de su metabolismo, más calorías se queman durante todo el día. Debido a la pérdida de peso y pérdida de grasa corporal dependen de la creación de un déficit de calorías, aumentando su metabolismo hace perder peso y mantenerlo fuera más fácil.

El metabolismo puede disminuir por muchas razones, incluyendo las siguientes:

• Envejecimiento: A medida que envejece, su metabolismo comienza a disminuir. Esta desaceleración se debe en parte a una disminución de la masa muscular. Sin embargo, si usted comienza a construir músculo de la espalda, puede comenzar a aumentar su metabolismo.

• Los hábitos de vida: Comportamientos, como el sedentarismo, estar bajo grandes cantidades de estrés, saltarse las comidas, y no dormir lo suficiente, pueden tener un impacto negativo en su metabolismo.

La buena noticia es que una disminución en el metabolismo no tiene que ser permanente. Se puede aumentar y, por lo tanto, el número de calorías que quema cada día. Te muestro cómo en las siguientes secciones.

Video: Shot Para Acelerar Tu Metabolismo y Eliminar Grasa Abdominal

Nosh en los alimentos que estimulan el metabolismo

Algunos alimentos, condimentos, especias y aumentar su metabolismo directamente (y por lo tanto promover la pérdida de grasa y pérdida de peso). Aquí están algunas grandes del vientre quemadores para tratar de comer de forma regular:

• manzanas: Esta fruta es rica en flavonoides quercetina, que se ha demostrado que bloquea las células de grasa bebé maduren. Es también un poderoso luchador inflamación.

  Video: COMO ELIMINAR LA GRASA DE LA CINTURA RÁPIDAMENTE!!!

• Canela: Esta especia se ha encontrado en estudios para hacer que las células de grasa más sensibles a la insulina, ayudando a regular mejor los niveles de azúcar en la sangre.

• Jengibre: Esta especia se ha encontrado que tienen un efecto termogénico y para ayudar en la digestión.

• Té verde: El principal polifenol, el EGCG, en el té verde se ha demostrado que tiene propiedades termogénicas y para aumentar la oxidación de grasas.

• Pimientos picantes: Rica en capsaicina, estos pimientos tienen un efecto termogénico en el cuerpo, aumentar el metabolismo y quemar calorías. Estos pueden ser usados ​​molido fresco o en formas y en copos.

• Las uvas rojas y moradas: Estas frutas son ricas en resveratrol. Los estudios han demostrado que este polifenol ayuda a aumentar el metabolismo y suprimir la producción de estrógeno, lo que puede ayudar a disminuir la grasa corporal y aumentar la masa muscular.

• Sopa: La investigación ha encontrado que las personas que comen sopa en lugar de alimentos sólidos consumieron menos calorías en general durante todo el día. el volumen de fluido de alta de la sopa puede ser la razón de esta disminución de consumo de calorías.

  Video: Como acelerar el metabolismo para tener vientre plano

  Pero cuidado con el contenido de sodio de las sopas enlatadas. sopa casera es mejor siempre que sea posible. Si usted elige una sopa enlatada, asegúrese de seleccionar una variedad baja en sodio. Y también ver su elección en sopas a base de crema de sopa puede ser rica en grasas saturadas y alta en calorías. Elegir opciones en su mayoría a base de caldo, y si lo hace optar por una sopa a base de crema, asegúrese de seleccionar una opción de bajo contenido de grasa.

Coma su camino a un mejor metabolismo

Al hacer algunos cambios sencillos en sus hábitos y comportamientos alimentarios, se puede incrementar el metabolismo (y, por lo tanto, quema más calorías cada día). Aquí hay algunos cambios sencillos que puede hacer:

• ¡Comer! Suena bastante fácil, ¿verdad? ¿Quién no quiere comer más? Los estudios han demostrado que el consumo de comidas pequeñas cada tres o cuatro horas acelera tanto el metabolismo y la pérdida de peso progreso.

  Cuando se espera demasiado tiempo entre comidas para comer, su cuerpo comienza a preguntarse cuando la próxima comida. Por lo que su cuerpo entra en un estado de inanición de sorts- que almacena la grasa en la rara posibilidad de que otra comida nunca llega. Este mecanismo de protección es útil en tiempos de hambre pero no hacer dieta.

  Debido a este mecanismo de almacenamiento de grasa, los que restringir drásticamente su consumo de calorías en general, no pierden mucho peso. Así que no sólo es importante comer con regularidad, pero nunca se quiere cortar sus porciones demasiado drásticamente (en 1.000-1.200 calorías por día dependiendo de la edad y altura). De lo contrario, sabotear sus esfuerzos de pérdida de peso.

• Pasa de los azúcares simples. Cuando se consumen grandes cantidades de azúcar, su cuerpo produce más insulina. Y cuanto más insulina que constantemente está siendo producido, más grasa que el cuerpo almacena. El consumo de alimentos de bajo índice glucémico y evitar los carbohidratos refinados ayuda a prevenir una excesiva producción de insulina y, por lo tanto, resulta en una menor acumulación de grasa.

• No pase por el desayuno. Cuando se salta el desayuno, sabotear el resto de su día, así como sus esfuerzos para perder peso. Los estudios demuestran que las personas que comen un desayuno saludable pesan menos que las personas que no lo hacen.

  Cuando se come el desayuno, que está haciendo dos cosas: poner en marcha su metabolismo y prevenir el hambre excesiva durante el día. Su cuerpo no comienza a quemar calorías en forma efectiva hasta que comer algo. Y recuerda que el hambre excesiva conduce a la ansiedad, lo que lleva a comer en exceso.

• Beber abundante agua. Un estudio alemán encontró que el agua potable en realidad puede aumentar su metabolismo. El aumento del volumen de líquido en el cuerpo realmente puede ayudar a descomponer la grasa. Y no beber suficiente agua puede conducir a la deshidratación, que puede bajar su tasa metabólica. Y, a veces, el cerebro puede confundir la sed con el hambre.

  Tan leve deshidratación puede aumentar el apetito y hacer que sea más difícil resistir la tentación de comer en exceso. Así que en su vientre plan de dieta rica en grasas, beber al menos 8 a 10 vasos de agua al día. Si puede, beber su agua refrigerada. El agua fría puede dar a su metabolismo un pequeño impulso ya que se requiere un poco de energía para calentar el cuerpo.