10 Los nutrientes que se encogen el vientre

piruvato de calcio es una sustancia que se produce naturalmente y se hace en su cuerpo durante la digestión y el metabolismo. La función principal de este nutriente es hacer que la energía y alimentar sus células

Un estudio realizado por la Universidad de Pittsburgh encontró que las mujeres obesas perdieron un 48 por ciento más grasa cuando se sigue una dieta baja en calorías con piruvato de calcio suplementario que aquellas mujeres que siguen la dieta sola. Parece que el piruvato de calcio puede entrar en las células de grasa y ayudar a quemar la energía de manera más eficaz, promoviendo una mayor pérdida de peso.

piruvato de calcio se encuentra naturalmente en alimentos como las manzanas rojas, uvas rojas, vino tinto y quesos. También se puede tomar en forma de suplemento. Si la suplementación con piruvato de calcio, tomar 1.000 miligramos con el estómago vacío antes de cada comida hasta tres veces por día. Tomar demasiado de este suplemento puede causar náuseas, sin embargo.

Para ayudar a deshacerse de gas, intente comiendo semillas de alcaravea

Hinchazón y el gas pueden ocurrir en el tracto gastrointestinal por un número de razones. Y el aumento de gas puede causar el abdomen para inflar.

Las semillas de alcaravea son eficaces en la reducción de gases y la hinchazón porque son una poderosa ayuda digestiva. Ellos ayudan a expulsar y eliminar el gas debido a sus propiedades carminativas. Las semillas de alcaravea son también beneficiosos en el mantenimiento de la hinchazón de distancia, ya que ayudan a las buenas bacterias en su tracto gastrointestinal Digest y descomponen los alimentos al tiempo que inhibe el crecimiento de las bacterias malas.

La investigación ha encontrado que el polímero compuesto metilhidroxi chalcona activa (MHCP) en la canela hace que las células de grasa más receptivo a la insulina

Cuando las células son más receptivas a la insulina, que permiten la insulina para transportar el azúcar a las células para obtener energía, manteniendo así los niveles de insulina en el torrente sanguíneo bajo. Altos niveles de insulina provocan que el cuerpo almacene más grasa, especialmente en su sección media. Por lo tanto el consumo de un condimento a canela que ayuda a mantener niveles saludables de insulina es una gran manera de combatir la grasa del vientre.

El principal polifenol, galato de epigalocatequina (EGCG), en el té verde se ha demostrado que tiene propiedades termogénicas y para ayudar a aumentar la oxidación de grasas

De hecho, un estudio encontró que cuando los individuos con sobrepeso consumieron la misma cantidad de calorías y realizan la misma cantidad de ejercicio, los que beben el té verde perdieron más peso, especialmente el peso del abdomen. El té verde también está cargado con potentes antioxidantes, que ayudan a disminuir la inflamación (otro colaborador grasa del vientre) y luchar contra la enfermedad y la infección. Trate de que el té verde preparado sobre polvos y suplementos.

Fucoxantina es un carotenoide que se encuentra en las algas marrones

La investigación sobre este compuesto sugiere que puede ser un luchador de grasa de gran alcance. En estudios con animales, se encontró que los ratones con sobrepeso y obesos perder 5 10 por ciento de la totalidad de su peso corporal hora de consumir fucoxanthin. Aunque la investigación todavía no está claro en cuanto a exactamente cómo fucoxantina promueve la pérdida de peso, puede ser debido a su capacidad de dirigirse a una proteína específica que aumenta la velocidad a la que se quema la grasa abdominal.

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alga marrón comestible está disponible en tiendas especializadas japoneses y tiendas de alimentos saludables bajo los nombres wakame y hijiki.

alimentos omega-3-ricos han demostrado que ayuda a reducir la acumulación de grasa abdominal

Los estudios también han demostrado que mantienen las hormonas del estrés cortisol y la adrenalina de pico, lo que ayuda a evitar daños al cuerpo del estrés crónico y también ayuda a prevenir el aumento del almacenamiento de grasa causada por niveles elevados de cortisol.

pescados grasos, como el salmón, es una gran fuente de ácidos grasos omega-3. Sin embargo, las fuentes de origen vegetal, tales como semillas de chía, nueces y semillas de lino, son fuentes fenomenales también. ácidos grasos omega-3 Suplementarios también están bien.

La quercetina, un flavonoide potente, se ha demostrado que no sólo mejorar el sistema inmune y promover la salud cardiovascular, sino también luchar contra la grasa del vientre

La investigación ha demostrado que este flavonoide puede bloquear las células de grasa de bebé de maduración y es más eficaz en la inhibición de la tasa de formación de células grasa nueva que cualquier otro flavonoide. La quercetina también es eficaz en la disminución de la inflamación en el cuerpo.

Grandes cantidades de quercetina se encuentran en las manzanas, cebollas (especialmente cebollas rojas), y el té verde. Las uvas rojas, tomates, brócoli, cerezas, frambuesas y hojas verdes también son excelentes fuentes. El objetivo de tomar en quercetina de los alimentos en lugar de suplementos, ya que los alimentos ricos en quercetina contienen muchos beneficios de salud adicionales.

Los estudios han indicado que los altos niveles de resveratrol en la dieta pueden aumentar el metabolismo, lo que ayuda a quemar más calorías (y más grasa abdominal) durante todo el día

El resveratrol también se ha demostrado que suprimir los niveles de la hormona estrógeno. Los altos niveles de estrógeno en su cuerpo al promover una mayor acumulación de grasa, por lo que la supresión de estos niveles pueden disminuir la grasa corporal al tiempo que ayuda a aumentar la masa muscular magra.

El resveratrol se encuentra en las uvas rojas, vino tinto, el maní y chocolate negro.

La vitamina C ayuda a reducir los niveles de la hormona del estrés y devolver la hormona del estrés cortisol a los niveles normales después de una situación estresante. Esta reducción en el cortisol puede ayudar a prevenir el aumento del almacenamiento de grasa del vientre

Tratar de consumir al menos dos alimentos ricos en vitamina C al día. Las opciones incluyen las naranjas, kiwis y pimientos verdes. La vitamina C está disponible en forma de suplemento, pero teniendo en nutrientes a través de la comida es siempre la mejor opción. Si usted opta por un suplemento, mantenga su dosis de 500 miligramos por día y elegir una fórmula de liberación gradual para el mejor beneficio.

Sólo el agua potable puede reducir el tamaño de su vientre!

Un estudio de la Revista de Endocrinología Clínica y Metabolismo mostró que los individuos aumentaron sus tasas metabólicas en 30 por ciento después de beber aproximadamente 17 onzas de agua. Otras investigaciones indican que el aumento del volumen de líquido en el cuerpo puede ayudar a promover la descomposición de la grasa. Y ya que la deshidratación puede reprimir el metabolismo, tiene aún más razones para beber! Objetivo de al menos 64 onzas de agua al día.