El uso de actividades gratificantes para aumentar la fuerza de voluntad
Video: 2 - Estrategias para Aumentar tu Fuerza de Voluntad
Cuando usted ha trabajado duro en algo que desafía y agota su fuerza de voluntad, apetitos y deseos reprimidos pueden pasar a primer plano. Pensamientos tales como ‘Merezco una bebida / el humo / porción extra / día de trabajo’ pueden sonar plausibles, en efecto, que le da permiso para darse el gusto. Estas son las recompensas equivocado en el momento equivocado!
La elección alternativa, más recompensas para mejorar la vida drena hábitos poco saludables o no deseados de su valor de refuerzo. Debido a su fuerza de voluntad es un recurso limitado, sin embargo, la búsqueda de un objetivo significa que usted puede llevar su ojo de la pelota: si su fuerza de voluntad se agota debido al esfuerzo o estrés sostenido, un hábito que pensaba que había conquistado puede reafirmarse.
Fluir se está sumergido o absorto en una actividad o experiencia para un período de tiempo. comentaristas deportivos describen los atletas como ‘en la zona’ cuando están actuando en un alto nivel durante un periodo de tiempo. Otra manera de decirlo es que están ‘en el flujo’.
experiencias de flujo reflejan sus valores, motivaciones, fortalezas y talentos. Los episodios de flujo pueden inducir una auténtica alta natural que puede ser que afirma la vida y promover la fuerza de voluntad.
acceso poco frecuente o impedido fluya experiencia pueden conducir a emociones negativas, como la tristeza o incluso la depresión, y por lo tanto debilita su fuerza de voluntad. La identificación de actividades o actividades que pueden ofrecer la experiencia de flujo es una buena manera de descubrir cómo recompensar sus esfuerzos.
Video: Cómo Desarrollar la Fuerza de Voluntad - Yogi Sarveshwarananda
Sorprendentemente, mientras que ir con la corriente puede requerir energía física y mental considerable, que requiere muy poca fuerza de voluntad. Considere la imagen de un perro que se deje fuera de la correa en un campo grande y sólo corriendo en la alegría exuberante pura con una energía de apariencia ilimitada. Está bien, los seres humanos son un poco más complicado, pero tienen otro vistazo a los ingredientes de una experiencia de flujo. Ahora, recordar un momento en que usted experimentó la alegría de flujo.
Comportamiento que no es recompensado desvanece. Imaginemos, por ejemplo, entrar en un taxi y preguntar sobre los días del conductor. Si no obtiene respuesta, puede intentar, a lo sumo, una vez más, pero si lo que se reunió con más silencio podrás leer su periódico o jugar con el teléfono inteligente.
Al desplegar su fuerza de voluntad para lograr un cambio a largo plazo, es esencial para recompensar sus esfuerzos a lo largo del camino. Los psicólogos llaman a esta organización comportamiento, un poco como entrenador o porristas en su búsqueda de la meta final.