3 grandes recursos en línea para obtener más información de voluntad

La fuerza de voluntad no existe o, de hecho, florecer en un vacío. Su fuerza de voluntad que funciona mejor para usted cuando usted está en un estado de ánimo positivo, capaz de aprovechar plenamente el apoyo de amigos y familiares, y capaz de reconocer las trampas de pensamiento inconscientes o sesgos que pueden socavar su fuerza de voluntad. Los recursos descritos aquí pueden ayudarle en la consecución de este, y lo dirigirá hacia la creación de un contexto personal, social y mental que le ayudará a cultivar su fuerza de voluntad.

Video: Miguel Ángel Cornejo - EL SER EXCELENTE

Saber más acerca de la felicidad y el bienestar

Visita esta serie de videos cortos en los temas de la felicidad, el bienestar y el papel de placer y recompensa en la autorregulación, las presentaciones que le permiten saber más sobre la ciencia de la fuerza de voluntad.

Por ejemplo, hablar de Barry Schwartz derecho La paradoja de la elección explica cómo la explosión de variedad en todo, desde alimentos hasta ropa (que está obligado a reírse de su perplejidad ante las decisiones que tenía que tomar al sustituir sus vaqueros muy gastados!) puede conducir a la insatisfacción con las decisiones que toma. Su punto de vista es que cuando se elige algo de la amplia lista de posibilidades existe el riesgo de que pueda ser miserable para pensar en lo que no lo hizo elegir - un poco como alguien que tiene una buena captura durante la pesca, pero mantiene el pensamiento de la ‘que se escapó’! Por otra parte, tener que tomar decisiones múltiples riesgos de la fuerza de voluntad ozono, que es un recurso limitado.

El esfuerzo mental que ejercen en la resolución de cada dilema reduce la cantidad de fuerza de voluntad que tiene disponible para las decisiones posteriores. Esto significa que mientras más opciones que usted tiene que hacer en cualquier transacción dada, mayor es la probabilidad de que la toma de decisiones defectuoso. Por lo tanto, después de haber hecho numerosas decisiones cuidadosas sobre especificaciones para un coche nuevo, hay una mayor probabilidad de que sus decisiones posteriores - tal vez opten por el sistema de navegación por satélite y de entretenimiento que puede añadir un 15 por ciento al precio de compra - vendrán posteriormente a lamentar . En pocas palabras, aumenta la impulsividad, mientras que la fuerza de voluntad disminuye.

Apoyando la fuerza de voluntad mediante la construcción de redes sociales

de John Cacioppo de La letalidad de la soledad hace hincapié en el valor de la construcción y el mantenimiento de las redes sociales como ‘andamiaje’ para la fuerza de voluntad. La falta contrario de las redes sociales, hasta e incluyendo el aislamiento social o la soledad, es manifiestamente malo para el bienestar mental y físico.

Profesor Cacioppo, en su ensayo de vídeo, presenta pruebas irrefutables de los efectos negativos de la soledad. Él describe los estudios de población indican que la soledad es mala para su salud e incluso puede acortar su vida. Este mensaje no está destinado a ser alarmista: éstos son en gran medida los efectos a largo plazo que vienen con la solución obvia que implica el reconocimiento del problema y tomar medidas para resolverlo.

Profesor Cacioppo habla de cómo, cuando las personas están normalmente aisladas, se vuelven más defensivo y su atención se estrecha. Estos cambios pueden limitar la fuerza de voluntad y contribuir a un círculo vicioso donde el aislamiento impide el acceso a las recompensas alternativas que podrían incentivar la fuerza de voluntad y el apoyo social esencial para mantener el cambio de voluntad. Hay algunas soluciones sorprendentemente simples, como ir a la misma tienda o un café, tal vez a la misma hora cada día, con el fin de aumentar la probabilidad de interacción social repetida.

La comprensión de los sesgos de pensamiento

Esta de recursos sobre los sesgos cognitivos proporciona una lista completa de los sesgos de pensamiento o distorsiones. Estos sesgos o distorsiones de pensamiento son importantes para reconocer, ya que pueden distorsionar su toma de decisiones y le impulsan por el camino equivocado. Esto puede perder su fuerza de voluntad de la misma manera que la conducción por el camino equivocado puede quemar hasta precioso combustible.

los falacia de los jugadores, por ejemplo, lleva a los jugadores a creer que las probabilidades futuras se ven influidas por los acontecimientos del pasado. Por lo tanto, si una moneda lanzada cae mano a mano tres veces este sesgo engaña al inferir que es más probable que sea la cola para arriba en el cuarto intento. No es! Siempre es 50:50. Cuando se apuesta está involucrado, esto podría conducir a la persecución inútil de daños que en `los tres primeros caballos que apostar por perdido, por lo que el cuarto es mucho más probable que gane` o `He pasó una gran cantidad de monedas en la máquina de apuestas, es obligado a toser con el siguiente`.

Tal devoción perseguido a intentar más duro en la cara del fracaso puede conducir al agotamiento de la fuerza de voluntad en cualquier dominio, no sólo con los juegos de azar. Por ejemplo, si ha aplicado para la promoción en el trabajo de tres o cuatro veces sólo para encontrarse con el rechazo educado en cada ocasión y pensé `Voy a ser un éxito próxima vez` que podría estar mejor que se vuelva a evaluar su formación, conocimientos o aptitudes . No interpretar esto como una ‘Carta de dejar de fumar’. ¡Lejos de ahi!

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Reconociendo que la fuerza de voluntad es un recurso limitado y que es la mejor opción para perseguir un objetivo principal a la vez crea una perspectiva diferente: Es posible que decida invertir su fuerza de voluntad en hacer más formación o ampliar su búsqueda a otros posibles empleadores. Consciente de la probablemente falsa premisa de que el logro cerca de su objetivo en varias ocasiones es predictivo de éxito inminente puede ayudar a tomar una decisión más informada sobre la mejor manera de desplegar su fuerza de voluntad.

Otro sesgo pensamiento es conocido como el efecto de la dotación, donde alguien sobrevalora esfuerzo, dinero o, de hecho, cualquier recurso ya gastados en la medida en que lo bueno de dinero se tira a la basura `. Por ejemplo, un empresario que invierte 50.000 £ en un negocio sólo para ver que logran generar ingresos importantes o se aconseja mejor beneficio para cortar sus pérdidas. Pero el dinero invertido ya ha sido ‘dotado’ con un valor y los inversores a menudo son muy reacios a reducir sus pérdidas y buscar a invertir más fondos en lugar de aceptar el hecho de que el negocio ha fallado.

La fuerza de voluntad, como el dinero, es un recurso limitado. Cuando la fuerza de voluntad resulta insuficiente porque el objetivo resulta inalcanzable lo mejor es escribir de la fuerza de voluntad ya ‘pasado’ y encontrar un objetivo más alcanzable.

los sesgo pesimismo, la tendencia a recordar la información más negativa o para predecir los resultados más negativos pueden debilitar la fuerza de voluntad de dos maneras. En primer lugar, los estados de ánimo negativos provocados por los recuerdos y el pronóstico pesimista reduce el ‘ancho de banda’ o capacidad de memoria de trabajo esencial para la fuerza de voluntad. En segundo lugar, las predicciones negativas podrían simplemente conducen a la sensación ‘yo no puedo ser molestado’ cuando, de hecho, las posibilidades de éxito eran favorables.

En general, estos sesgos operan en el fondo, a menudo inconscientemente, y pueden conducir a fuerza de voluntad agotamiento en la búsqueda de un objetivo inútil o, en un intento inútil en última instancia, para mitigar la pérdida percibida de la fuerza de voluntad ya invertidos.