Entrenar a sí mismo en la fuerza de voluntad personal
Video: Como aumentar tu fuerza de voluntad
Ser su propio entrenador de la fuerza de voluntad no a aumentar su capacidad cerebral o invertir con ningún poder especial, pero sí garantiza que maximizar el ingrediente clave del éxito: la fuerza de voluntad.
Un buen entrenador ofrece el estímulo desde el primer día el atleta novato se presenta para la formación en una mañana fría, oscura, mucho antes de que el atleta tiene ninguna posibilidad de ganar una medalla. El técnico sabe que si los atletas no reciben recompensas, nunca tendrán la oportunidad de ir por el oro. El entrenador inteligente sabe que la mejor manera de lograr los objetivos distantes es centrarse en objetivos medibles a corto plazo. El logro de estos hitos refuerza sus esfuerzos.
Con el descubrimiento del centro de placer del cerebro llegó investigación sobre la relación entre el placer y la motivación. Los investigadores descubrieron que el cerebro aprende muy rápidamente las señales y los factores desencadenantes que predicen el placer. Estos estímulos pueden captar la atención en fracciones de segundo. Y el cerebro busca continuar la sensación de placer y constantemente busca experiencias agradables.
Video: COMO TENER FUERZA DE VOLUNTAD - Lograr metas, Desarrollo personal, Tener exito
La próxima vez que usted se encuentra mirando algo apetecible (o alguien que encuentre apetitoso!) Tenga en cuenta que esto no sucede por casualidad. centro de placer del cerebro asegura que sus cerraduras de radar de recompensa a la señal.
Este escaneo incesante de recompensas es un gran desafío para su fuerza de voluntad, ya que puede activar los impulsos y el deseo. Cuando usa su fuerza de voluntad para renunciar a una fuente de recompensa, como fumar, beber alcohol o comer alimentos azucarados, centro de recompensa del cerebro va a toda marcha para restablecer el equilibrio.
A menos que encuentre una recompensa alternativa, su fuerza de voluntad será abrumado con el tiempo. Afortunadamente, una recompensa no tiene que ser grande o hasta tangible. Puede ser tan simple como la satisfacción de relojería el último elemento de la lista de tareas pendientes y diciéndose a sí mismo ‘bien hecho’. Parte del proceso de recompensa es simplemente retroalimentación que le dice que sí, que usted tuvo éxito! Prontitud entregado, este mensaje gratificante puede llegar a ser de motivación. Como su propio entrenador de fuerza de voluntad, que debe ofrecer recompensas verbales en varios puntos a lo largo de su programa de entrenamiento.
Cuando se trata de premios, el tiempo es crucial. La recompensa debe seguir el comportamiento en cuestión inmediatamente o tan pronto como sea posible.
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La razón por la cual su fuerza de voluntad parece evaporarse en la consecución de objetivos a largo plazo es que las ganancias son igual de largo plazo. La manera más efectiva de lidiar con esto es para asegurarse de que está realizando una fuente regular de refuerzo o recompensa a medida que lucha para sus objetivos a largo plazo. Simplemente decir `bien hecho` a usted oa identificar una actividad placentera, una actividad que es experto en, o una golosina (que es libre de usar su imaginación!) Que no entre en conflicto con su objetivo a largo plazo es la clave a recompensar sus esfuerzos en cada paso del camino.