El alimento adecuado para la construcción de la fuerza de voluntad personal
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¿Cuál es la mejor dieta para mejorar su fuerza de voluntad? En general, el mantenimiento de los niveles de glucosa durante más tiempo en lugar de períodos más cortos es crucial para mantener la fuerza de voluntad, por lo que quiere comer alimentos bajos en el índice glicémico. Si, por ejemplo, que está tratando de seguir siendo un no fumador, necesita la resistencia de un corredor de maratón más que el poder de un velocista.
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La fuerza de voluntad le permite controlar las decisiones que toma, y los alimentos de alto índice glucémico a veces puede ser la elección correcta. Si se siente agotado al final de un largo día de trabajo y la cena es de dos horas de distancia, una barra de chocolate se puede sostener (si su objetivo es dejar de chocolate, ignorar la última frase!).
Si se está acercando al final de un largo viaje, una parada en boxes para el café y algo dulce puede ser la elección correcta. Un aumento de la glucosa puede ayudar a mantener su fuerza de voluntad para la última etapa del viaje, y reducir la probabilidad de que la obtención de un exceso de velocidad debido a un mal control de la velocidad - un ejemplo de la falta de voluntad.
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El mantenimiento de la fuerza de voluntad aumenta la demanda de energía en el cerebro. La glucosa, un producto de hidratos de carbono, es la fuente de energía preferida de su cerebro. Al elegir cuidadosamente los alimentos que liberan glucosa durante períodos relativamente cortos o más largos - por lo general van de 15 a 20 minutos para tal vez 1 a 2 horas - le da a su cerebro lo que necesita para asumir el reto y ganar la fuerza de voluntad!
delicioso secreto de la naturaleza es el chocolate negro que contiene más del 70 por ciento de cacao. Esto tiene notables propiedades curativas. Es rico en antioxidantes, omega-3 y vitaminas y minerales importantes tales como potasio y magnesio. También contiene feniletilamina, el mismo producto químico el cerebro libera cuando se cae en el amor! Al igual que otros tipos de chocolate, chocolate negro contiene grasas y un poco de cafeína, por lo que no se exceda. Puede, sin embargo, utilizar el chocolate oscuro, tal vez una pequeña cantidad cada día, como una forma de recompensar a sí mismo, o simplemente como pura autoindulgencia!