Cómo establecer una rutina de estilo de vida para caminar

Casual caminar gimnasio (o estilo de vida pie) es el más lento ritmo de las técnicas de la aptitud para caminar. Es baja a moderada intensidad. La mayoría de los caminantes casuales caminan un promedio de 2,5 a 3,5 millas por hora, lo que significa que caminan alrededor de 1 milla cada 17 a 24 minutos.

Pantorrillas, los muslos y las caderas son los músculos principales que se usan, pero también se utilizan los músculos abdominales y la espalda baja hasta cierto punto para mantener su postura erguida. Usted se sentirá caliente y trabajado, pero no sudorosa y exhausta cuando se completa un paseo estilo de vida.

Aunque caminar casual puede hacerse en cualquier momento y en cualquier lugar, tener una rutina formal subsiguiente ayuda a algunos caminantes. A continuación se presentan tres rutinas de estilo de vida para caminar semanales para principiantes diferentes para darle una idea de lo fácil que puede adaptarse a caminar en su día, no importa lo ocupado que su horario es. Las tres rutinas que llegan al mismo punto: Usted quemará el mismo número de calorías, caminar por la misma cantidad de tiempo, y cubrir las mismas millas no importa cómo se mire.

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